ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

【】 ＤＥＳＣ法の記事を作成できなくてよかった。 更新はできなかったが、作成を進めることができてよかった。 １時間ではできなかったが、ＤＥＳＣ法について調べることができてよかった。 記事の型がよりよいものとなり、少し目標に近づけてよかった。 ...

【よかった探し】 ・DESC法のまとめ記事作成に取り掛かれなくてよかった。 趣味のボルダリングに行ったら、疲れて書く気力がなくなるという事がわかってよかった。 ボルダリングを楽しめてよかった。あと少し試してみる精神力がついてよかった。 友達との...

【】 ・午前中にDESC法のブログをまとめられなくてよかった。 締め切りを守る仕組みを考える機会になった。 ブログはまとめられなかったが、その変わり腸内細菌について調べられてよかった。 その過程で、うんちをモニタリングしようと思ってよかった。 う...

【よかった事】 ・眠くてやる気が出なくてよかった。 対処する練習になった。５分坐禅して、原田メソッドしたらやる気が回復した。   ・杖道で体に力が入りすぎと指摘してもらえてよかった。 力を抜くことの訓練になることがわかった。 デスクワークしてた...

【よかった事】 ・会社説明会に行けてよかった。 ・説明会は新卒対象なんだけど、無理を承知で参加のお願いをしてみてよかった。 （自分は新卒でもないし、30才過え） ・リワークで練習した提案方法（DESC法）の効果を実感できてよかった。 ・モノを頼みた...

【先延ばしの悪循環】 こんばんは。 いきなりですが、今日、先延ばししてしまいました。 そして落ち込んでいます。 自分を責めています。 このままだと、嫌になってふて寝して、ふて寝した自分をさらに責めるという悪循環に陥ります。 負の連鎖です。 早く...

【先延ばしの原因と対策】 皆さんは、やるべき事や家事など、ついつい先延ばししてしまうことはありませんか？ 僕はやりたいと思っているブログ更新でさえ、先延ばす始末。 それも、90日以上も。。。 先延ばしは、ＡＤＨＤの方に良く見られる傾向だそうで...

これから、できるだけブログを更新していきたいです。書きたいことはたくさんあるのですが、更新を先延ばししないように、まず下の４点をまとめたいです。 ブログを書く目的 ブログを書く目標 ブログを更新しない（更新を先延ばしする）メリット＆デメリッ...

このブログは、 ADHD・うつ病男の、生きづらい毎日を愉しく楽しく暮らす、 試行錯誤の記録です。   辛いことがあっても、記事のネタにでもして、楽しく暮らしていきたいです。 そうすることで、自分の特性を把握して対処法を身に着け、わだかまりのない毎...