ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

オオサンショウウオが見れた!途中で雨が降ってきたけど自転車で帰ってよかった。

こんにちは。 昨日の京都は曇りのち雨。 夕方に雨が降っていて、会社から家に帰る時は雨がやんでいました。 降りそうな感じもあったのでバスにしようか迷ったのですがが、自転車で帰ることにしました。 (バスの臭いと音と揺れが嫌なので。すぐ酔うから) 途…

自分の取扱説明書を更新しようとしてよかった。悩みや対策が明確になって安心したし、やりたいことが増えて仕事が楽しみになった。

以前、自分の取扱説明書を更新したいと書きました。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com 今日は「人の話を聴く時、アドバイスや自分の話ばかりしてしまう」に関して、色々考えてみました。 みなさんも、一度はそんな状況になったことがあるのではないでしょうか…

外に出て陽の光をあびて疲れてよかった。前からほしかったサングラス買えたし、通勤が楽しくなった。

こんにちは。 先日、2時間ほど外に出て遊んでいたら、日光を浴びすぎたのか、目が重く疲れた感じになりました。 スキー場にいった後のかんじです。 その後に、〇ソコンで目を使う作業をしたのですが、結構しんどい。 ただでさえ少ない集中力がそがれる。。…

自分の取扱説明書をバージョンアップしたい。

こんにちは。 みなさん、自分自身をもっと活かしたいとおもわれることってありますか? 僕はケチ?なので、活かせてないと感じると、もったいないって思います。 なんだかもやもやします。 そうではなく、 「自分の今のベストを尽くせた!やることやれた!」…

伝えるのが苦手で、準備を先延ばししてよかった。

こんにちは。 伝えるのって得意ですか?苦手ですか? たとえば、文章書いたり、誰かの前で講義をしたり。 僕は苦手で、嫌な気分になったり、やろうと思ったことも先延ばししたりします。 そんな時にある本を読んだら、苦手でもいいかなって少し思えて、文章…

ブログで頭を整理してよかった。仕事を愉しめた。

こんにちは。 昨日朝もやもやして、しんどくなったので、下の記事を書いて整理しました。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com おかげでやることが明確になって、気持ちも整理できて、集中して仕事に取り組めました。 結果、仕事も愉しめました。 満足度は98とい…

自分の心の声を聴いて整理してよかった。大丈夫。今日もやるぞ!って思えた。

おはようございます。 なんだか今日は気分がおもいです。 気分40、体調85、疲労度は40くらいです。 おそらく、頭の中が混乱していると思います。 少しでも整理できるよう、自分の心の声を聴いてみました。 そうして、頭を整理したら、愉しくなってきました!…

興味のある本を紹介してもらえてよかった。嬉しかったし、自分も人を観察して興味のあることを見つけたいと思えた。

こんにちは。 モチベーションが上がる瞬間ってどんな時ですか? どうやら僕は、人から話しかけてもらえたときにあがるみたいです。 昨日、利用者さんに本を紹介してもらいました。 よってんさんも好きそうだと思ってというコメントをそえて。 それが↓の本で…

やりたいことの・メリット・デメリット・お金・開始時期と期間を整理してよかった! お金足りるかなって不安が減って、貯金しよう!ってモチベーションがアップした!!

こんにちは。 なかなか決断するまでに時間がかかります。 今は画面付きキーボ-ド付き電子機器(〇ソコン)を買いたいと思っているのですが、やはりまだ決めきれないでいます。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com 上の記事で、調子の悪い〇ソコン(キーが何個…

ルーチンタイマーというアプリを使ってみてよかった、遅刻のヒヤヒヤが減って、やりたいことできて気分がいい!

おはようございます。昨日から、利用者さんから教えてもらったルーチンタイマーというアプリを使い始めました。 ADHD の当事者が寝坊を防ぐために作ったアプリだそう。 このアプリを使うと朝がスムーズに楽しくすごせたので、簡単に紹介したいと思います。 A…