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お久しぶりです。 最近とくに家事をサボっていて、ほぼ妻にしてもらっています。 妻にひけめを感じています。 できてないなとストレス。 してないと思われること嫌。 妻の不満がたまるの嫌。 時間を使わせているのも嫌。好きなことをする時間を減らしてい...

認知行動療法で知りたいこと   社交不安に対して、どういう方法が効果的か？ ケースフォーミューションとはなにか？どうやるのか？どんな質問すると状況が明確になるのか？ 段階的暴露はどうやるのか？どういう風に目標を設定するのか？進めていく上で起こ...

今日は雨だから長靴で出勤しようと思った。 しかし、見つからない。 イライラしつつ、気分を切り替えサンダルで行くことに。   そんなときに、ある出来事があって、モノがなくなる理由の一つが判明。 備忘録として残しておきたい。       出勤しようと思っ...

こんにちは。 お気に入りのマスクをつくりたいと思っていたので、マスク用の布を染めてみました。   詳しくはまた機会があればまとめてみたいですが、とりあえず簡単に説明すると下の流れです。   染まりそうで、なんだか健康に良さそうな物をあつめる 布...

こんにちは。 休みで時間があまったので、久々にスパイスからカレーを作ってみました。 手順が多く時間がかかるイメージだったので、疲れているときはやる気が起きなかったのですが、作ってみたら意外と簡単で時間はかからなかったです。 材料切るところか...

こんにちは。 みなさんもzoomなんかで、パソコンのカメラを使う機会が増えているのではないでしょうか？ 今日もオンライン飲み会というものに参加予定です。 それに、一昨日、哲学対話というものをオンラインでやりました。 そんなとき、カメラが使えなか...

こんにちは。 今日はほぼ布団の中で過ごしました。 ただ、朝はおきて筋トレもして布団もあげました。 そこはえらい。   その後、布団を引きなおして、寝転んで本を読んで眠たくなったら寝て、起きて本読んで寝て。 その繰り返し。 今頭の中にあったことが...

こんにちは。 明日から６連休です。 今まで休日出勤等の代休を取っていなかったので、休ませていただくことになりました。   さて、いかにこの休みを大切に使うか？ ず～っと寝て過ごしたらもったいないし、休みあけしんどくなってしまいます。 過去にあっ...

こんにちは。 先日、勤めている会社の社長からお話しを伺う機会がありました。 決断する際は2分でという話が印象にのこりました。   なぜなら、僕は決断するのに時間がかかる方だからです。 たとえば、万年筆やパソコンは決めるまで2年以上かかりました。 ...

薬草やらで染めたお気に入りの布で、マスクをつくりたいです。 みてるだけでも楽しい〜って思える品を作りたい！     やることを思いつく限りで挙げてみると、  布の染め方を調べる 布を準備する 布からマスクを作る方法をしる 薬草になりそうな材料とその...