awawa-min-ahaha– Author –

こんにちは。 やりたいことが沢山あります。 やるべきことも沢山あります。 沢山ありすぎて、もやもやしたり、不安になったり。 なので、タスク管理やスケジュール管理をやりたいです。 できるだけ効率的に。 そんな今日の内容はこちら。 効率化は手段だと...

認知行動療法で知りたいこと   社交不安に対して、どういう方法が効果的か？ ケースフォーミューションとはなにか？どうやるのか？どんな質問すると状況が明確になるのか？ 段階的暴露はどうやるのか？どういう風に目標を設定するのか？進めていく上で起こ...

こんにちは。 今パーソナルトレーニングに通っていて、食事を見直しています。 炭水化物が多くタンパク質がすくなかったので、まずはタンパク質を増やそうと思います。 そこで、目標と何をどのくらい食べるか考えてみました。     タンパク質の摂取目安は...

やりたいことを100個出してみました。 100個書き出してみると、とってもわくわく。 ただ、多すぎてどれから始めようという感じです（笑） 大丈夫、無意識に体がそれらにむかって動いてくれるはず。 と言い聞かせます。 そうはいっても、まだ不安（笑） と...

12月13日まで、およそ70日。 より、有意義にすごすためにどうするか？ 今頭が混乱しています。 なので、受講までに達成したいことを、とりあえずあげてみます。   【やりたいこと案】 ケースをまとめる。2ケース。自分と利用者さん。認知行動療法が興味の...

こんにちは。 いきなりなんですが、自分の人生っていつ終わるかわからないですよね。 だからこそ、大切に過ごせると思うし、集中もできると思います。   僕が嫌だなぁと思うのは、死ぬときに後悔すること。 なので、おもいっきりやりたいことをやって挑戦...

こんにちは。 今日ボルダリングジムに久しぶりに行ってきました。 何ヶ月か会ってなかった岩仲間と遊べて、とっても楽しかったです。 しかし、腰がおもだるくなってしまいました。 今回の内容は、その予防策とよかった探し。 腰が重だるい 課題に失敗し落...

こんにちは。 認知行動療法が好きです。 うつになって、これを試してから段違いに生きやすくなったし、幸せを感じられるようになりました。 なので、自分のためにも利用者さんのためにも、もっともっと学びたいし好きになりたいと思っています。 今まで、...

こんにちは。 心身共に健康的な習慣を身につけたいと思い、 （本音は腹筋割ってかっこよくなりたい、自分に自信を持ちたい） パーソナルトレーニングを始めることにしました。 その初回が昨日。   そのジムを選んだ理由の１つに、遅延型アレルギーの検査を...

おはようございます。 先日は2年、半年、3ヶ月の目標を立てました。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com   そこであげた健康によい習慣をつくるべく、よいなぁと思う項目を12個挙げます。   5分、ルーティンに関する問題解決を行いトレーナーに報告する。 →問...