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目標設定
タンパク質1日の摂取目標と食べるもの
こんにちは。 今パーソナルトレーニングに通っていて、食事を見直しています。 炭水化物が多くタンパク質がすくなかったので、まずはタンパク質を増やそうと思います。 そこで、目標と何をどのくらい食べるか考えてみました。 タンパク質の摂取目安は... -
習慣
死ぬまでにしたい100のこと
やりたいことを100個出してみました。 100個書き出してみると、とってもわくわく。 ただ、多すぎてどれから始めようという感じです(笑) 大丈夫、無意識に体がそれらにむかって動いてくれるはず。 と言い聞かせます。 そうはいっても、まだ不安(笑) と... -
認知行動療法
認知行動療法の講座を受講するまでにやりたいことと何から始めるか考えてみた
12月13日まで、およそ70日。 より、有意義にすごすためにどうするか? 今頭が混乱しています。 なので、受講までに達成したいことを、とりあえずあげてみます。 【やりたいこと案】 ケースをまとめる。2ケース。自分と利用者さん。認知行動療法が興味の... -
目標設定
迷ってこれでいいのかなと不安になる状態を予防したい
こんにちは。 いきなりなんですが、自分の人生っていつ終わるかわからないですよね。 だからこそ、大切に過ごせると思うし、集中もできると思います。 僕が嫌だなぁと思うのは、死ぬときに後悔すること。 なので、おもいっきりやりたいことをやって挑戦... -
身体のコンディション
ボルダリングで腰が痛くなりやすくてよかった
こんにちは。 今日ボルダリングジムに久しぶりに行ってきました。 何ヶ月か会ってなかった岩仲間と遊べて、とっても楽しかったです。 しかし、腰がおもだるくなってしまいました。 今回の内容は、その予防策とよかった探し。 腰が重だるい 課題に失敗し落... -
決断
オンライン講座に申し込んでよかった。話したい人と話せるというのがモチベーションになるということが分かった。
こんにちは。 認知行動療法が好きです。 うつになって、これを試してから段違いに生きやすくなったし、幸せを感じられるようになりました。 なので、自分のためにも利用者さんのためにも、もっともっと学びたいし好きになりたいと思っています。 今まで、... -
身体のコンディション
遅延型アレルギー検査をしてみてよかった。1か月卵断ちしてみて、体の変化がどうなるか楽しみになった!
こんにちは。 心身共に健康的な習慣を身につけたいと思い、 (本音は腹筋割ってかっこよくなりたい、自分に自信を持ちたい) パーソナルトレーニングを始めることにしました。 その初回が昨日。 そのジムを選んだ理由の1つに、遅延型アレルギーの検査を... -
身体のコンディション
これから習慣化したい12のこと
おはようございます。 先日は2年、半年、3ヶ月の目標を立てました。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com そこであげた健康によい習慣をつくるべく、よいなぁと思う項目を12個挙げます。 5分、ルーティンに関する問題解決を行いトレーナーに報告する。 →問... -
大好きなモノ
クールビズが終わりネクタイするのが窮屈でよかった。お気に入りのネクタイピンを探したい気持ちが湧いた。
おはようございます。 今日から10月ですね。 クールビズが終わり、ネクタイをつける必要が出てきます。 けれど、僕はネクタイがあまり好きではありません。 窮屈で苦しい ネクタイをつける手間がめんどう つける意味わからない 揺れて邪魔 汁物のお椀に... -
過去のものさし、IB、認知のゆがみなど
色々やらなきゃと焦って、やる気がでなくてよかった。以前やった対策「掃除」の有効性を確認できた。
おはようございます。 目標を立てると、やらなきゃいけないことが増えてしまいます。 そうすると、悲しくなってきて、やる気も減ります。 もともと、やりたいことのはずなんですが、、、 今朝もやる気がしなくて、起きるのがおっくうでした。 (睡眠は8...