ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

スモールステップで家事をする

お久しぶりです。

最近とくに家事をサボっていて、ほぼ妻にしてもらっています。

妻にひけめを感じています。

できてないなとストレス。

してないと思われること嫌。

妻の不満がたまるの嫌。

時間を使わせているのも嫌。好きなことをする時間を減らしているのも嫌。

 

けど、家事は面倒だしできればやりたくない。

(わがまま。。。妻よありがとう。)

 

なので方針としては下の2つをしていこうと思います。

◎家事の効率化(考えるのはまだ好き)

◎やるべきことの習慣化

 

そのため、まずは以下を今月の目標にします。

◎妻が夕食を作ってくれた日は皿洗いをする(90%)

◎部屋をきれいにするため1日1枚プリントを捨てる(60%)

◎木曜日に1週間の振り返りを行い、改善策を1つ以上出す。(22日、29日)

 

やるぞー!