ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

死ぬまでにしたい100のこと

やりたいことを100個出してみました。

理由はこちら。

www.enjoy-the-life-of-adhd.com

 

100個書き出してみると、とってもわくわく。

ただ、多すぎてどれから始めようという感じです(笑)

大丈夫、無意識に体がそれらにむかって動いてくれるはず。

と言い聞かせます。

 

そうはいっても、まだ不安(笑)

というわけで、次は画像を使って視覚化します。

 

まず、特にこれという項目を絞ります。

そして、画像を選んで紙にはっていき、完成。

そのあと、紙を何度も見返します。

とりあえず、1月見てみます。

 

すると、

「迷っても大丈夫、何度も見ているし、勝手にそこに向かって進んでいるさ」

と思える!!、、はず。

 

100個出してみてよかった!

 

 

ちなみに、僕のリストは↓

よろしければどうぞ。

 

死ぬまでにしたい100のこと

  1. スキーマ療法士の資格を取り、自分はダメだなど思い込んでいる方のスキーマを緩め、モードに対処して、大切にしたいことを選べるお手伝いをする。
  2. 大島先生に発達障害とスキーマ療法の講演をしていただく
  3. 魔法の指輪をつくる。宝具。自分で掘ったサファイアで作り、見るだけ触るだけで、ストレスが減ったりやる気がでたりする。それを家族で贈り合う
  4. モノに込められた思いをまとめて、本にする。宝具の取り扱い説明書、解説書みたいなのをつくる
  5. 小説を書いて感動する。自分について納得するし救われた気分にもなる。
  6. 早期不適応スキーマを作り出す社会構造を図示し、構造を変える事業を行う。その効果を実感できている。まずは就労移行をしっかりできるようになって、利用者さんの成育歴や困りごとから見た構造的暴力を探し、取り組む。
  7. 新しい事業を行い、利用者さんを雇い、天職につけてとっても幸せだと活き活きと愉しく働いている姿をみる。
  8. 就労移行支援事業所を舞台にした小説を書く
  9. 自分のスキーマとモードを理解する。それをゆるめるためのアイテムをそろえる。
  10. この方はよってんさんに見てもらいたいと紹介され支援を行う。
  11. 営業に行き、営業先で尊敬する人を12人見つける。
  12. 3カ月に1回くらいに行って報告しあう。
  13. 話して元気になる人を見つける。
  14. 沢登りの心理的効果などをまとめ発表。沢に連れて行ってくださいと依頼され、沢登りや悩み将来の希望などの話をたのしむ。 
  15. 問題解決がとても上手になって、問題解決が楽しくなって、毎日楽しい。
  16. インスタなどの海外で沢仲間を作り、海外で沢登りをしながら愉しむ。
  17. 海外で日本の文化やスキーマについて講演し、活発なディスカッションをする。
  18. フィジーに行って、ケレケレを体験。幸せについて哲学対話する。
  19. 腹筋を割り、その経験や体験で身につけた自信や健康の大切さを伝える。健康的な生活をする決断をして、その結果自分を大切にできるようになったと言われる。
  20. 働くことについてインタビューを24人にする。坂本さん、和田さん、村尾隆介さん、浜口さん、おがきちかさん、鯨井涼子さん、梨木香歩さん、三条陸さん、
  21. 幸せのお手伝いについてとことん考え実行し、働いている会社が日本で1番大切にしたい会社に選ばれる。
  22. 鳥取大学で発達障害やリフレーミングなどについて講演する。立派になったなぁと言われ感謝を伝える。
  23. 自分の身体、考え方のクセ、特徴、よく知り好きになる。大好きと心から言える。
  24. なりたい自分である方法を24個あげ、実践し、説明できる。そういう工夫を月一で集まって話す仲間がいる。
  25. キャリアコンサルタントの資格をとって、わくわくする未来をどうなりたいか、どうありたいか、今どうしたいかを考えてわくわくするお手伝いをする。働くことの考えが変わった、希望が持てた、自信が持てた、働きたくなったと言われる。
  26. スリランカに旅行に行き、サファイアを掘る。
  27. 仕事が好きな人や何か自分にとっていいことを思い出せる毛布を選ぶ
  28. グランドキャニオンでラフティング、キャニオニングをする
  29. キャリアコンサルタントとして尊敬する方から教えを乞う関係になる。
  30. 安心のワークをして、安心した、ストレスコーピングができたといってもらえ、実際に使って対処できるようになったのを見る
  31. マイクレドをつくる土曜企画を行う
  32. ファシリテータ―としての講座を行い、仕事が楽しくなった、早くしたいと言ってもらえる。
  33. "発達障害バージョンのよかったカルタの企画書を作り、提案する。
    講演に来てもらう。
  34. 天職についている、仕事が好き、愉しいというかっこいい人を見つける
    プレゼントあげたくなるような好きな人を12人見つける。プレゼント用の講座を作って毎月プレゼントあげる。
  35. ベビーアルパカの毛すき体験などをして、ベビーアルパカ毛布をつかうだけでリラックスできて、快眠できる。
  36. オーロラを見ながら家族と感動に浸る
  37. 家族と白夜の中で徹夜して自然の不思議さや人の不思議さなどを哲学対話する
  38. 仕事を心から愉しんでいるかっこよくて尊敬できる仲間たちと飲み会をしながら夢や理想、そのための手段を語り、新しいアイディアを創りあう。
  39. ヴィジョンヴィジュアライズを叶えたことの報告を受ける
  40. ウユニ塩湖にいって、空を飛んでいるような気分、映画の中にいるような気分になる。
  41. 大好きな万年筆ペリカンの会社に行ってインタビューをする。モノが果たす役割や人に与える影響、どういう気持ちで働いているのか、働くとは幸せとは何かを話し合う。より万年筆が好きになる。
  42. 大切で緊急でないことを選んで時間を使える。その方法をSさんと30個だし、実践する。
  43. 山の幸、海の幸を愉しむ師匠を見つけ、学ぶ。
  44. 利用者さまと仕事や人生の愉しさ、未来についてお酒を飲みながら話す
  45. 村尾隆介さんの講演に行き、マイミッションとマイクレドを聴いてもらい、一言いただき、より好きになる。
  46. ファンレターをもらう。
  47. 海外の人と、幸せや働くことなどについて話し合い、いっしょのところ違うところをみつけ、いいなぁと思う。
  48. キリマンジャロに登る
  49. エベレストに登る
  50. 利用者さまの月の目標の達成率100%、ハイタッチ
  51. 海外視察に行く。
  52. 海外に呼ばれ講演する、すごい喜ばれる。スタンディングオベーション。
  53. ブログで月収10万円
  54. 名指しで個別にカウンセリングやコーチング
  55. わくわくする個別支援計画を立てる。ご本人のワクワク度、納得度、明確度、人生つまっている度が100%の個別支援計画をつくる
  56. スキーマ療法の講演をして、自分は知らず知らずのうちにがんばっていてくれてたんですね、自分を少し許せそうです、自分はもしかしたらダメじゃないかもしれないって思えました。などの感想をもらう。
  57. 会社でファシリテーターの研修を担当する
  58. 小説を書いて出版する
  59. 仕事を愉しんでいる心底尊敬できるかっこいい人と語り合う
  60. カムイワッカの湯の滝で湯に浸かる
  61. 懸垂20回できるようになる
  62. 片腕懸垂できるようになる
  63. どんなスキーマを持っていて、どんな悪循環があるか、一回の面談である程度想定できるようになる。
  64. キャリアコンサルタントの師匠から免許皆伝だといわれる。
  65. 自分が変えたい構造とそれにかかわる尊敬する人を見つけ、図化する。その人たちとお話する
  66. モードワークを取り入れた、ハッピーエンドをつくる土曜開所を行う
  67. ブログで月PV3万3千達成
  68. ボルダリングで初段を登る。大工の源さん
  69. やけ食い、やけ寝、やけネットサーフィンに気づき少なくする方法を50個実践し、仲間に嬉しい報告をしあい、喜び合う
  70. マイタケ を見つけて土瓶蒸しと天ぷら、炊き込みご飯にして食べる。
  71. つかうだけで幸せになる、お気に入りの木のスプーンをつくる
  72. ソライロタケをみる
  73. アンテロープキャニオンに行く
  74. 仕事を好きな理由を100個あげ、仕事をするだけでストレスが減る。
  75. 国際的な問題のために活動している人の応援をする。納得して決めて、こんな凄い人がいると感動し、少しでも貢献していると自分を誇らしく思う。
  76. スタディツアーに参加する
  77. 海外ボランティアに参加する
  78. モノが好きになり、将来が楽しみになる、安心するようなシステムをまとめる。
  79. スキーマとモードの概念図を利用後2週間でかける。
  80. インテークして内諾33人
  81. インテークして内諾までにアセスメントやケースフォーミュレーションができるようになる
  82. バク転する
  83. 奨学金の制度をつくり、やりたいことをおもいっきりやる応援する。
  84. 沢のぼりとカウンセリングとマインドフルなどをくみあわせたセッションをおこなう
  85. スペインの巡礼道を歩く
  86. ラテン語のセネカの原本などがある図書館(ファンタジー感満載)に行って、実際に見てエピソードをきく。
  87. 仕事のストレスを切り替えられるようになる。過眠やあまり読みたくないネット小説とかを読む時間を減らして、緊急ではないけど重要なことに時間を毎日1時間使えるようになる
  88. 安心のイメージが湧くモノを24個まとめる
  89. 有名選手を育てたコーチのコーチング手法の特徴と強みをまとめる
  90. 応援したいずっと続いてほしい会社に出資する
  91. 家族のミッション&クレドをつくる
  92. スキーマ療法を家族と一緒にする
  93. 家族でフリーマーケットなどに出展する
  94. 犬と家族で川をのんびりくだって中洲で焚火キャンプする
  95. 自助会や勉強会を開いている
  96. コーチングの資格を取る
  97. スカイダイビングする
  98. 溶岩を近くで見て、熱を感じる
  99. ブルーラグーン、世界最大の温泉いく。
  100. 体の後ろで手の平を合わせられるようになる
  101. 180度開脚するくらいしなやかな人である
  102. 障害者サポーターの資格を取る
  103. 働くことに関する哲学対話を主催する。
  104. 日本ミツバチからハチミツをいただく、ハチミツのストレス対策効果を高める。
    沢登りに行ってみたい人をガイドする