ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

探していた紙の資料が見つからなくてイライラしてよかった。部屋を少しきれいにできたし、整理の習慣をつけたいと思えた。

こんにちは。

紙の資料の整理は得意ですか?

僕は大の苦手です。

とっても苦手です。

苦手なので放置していたら、今日はとてもイライラしました。

イライラしてよかった。

そんな内容です。

 

 

紙ものはとりあえず放置

資料の基本方針はとりあえず放置。

たとえば、ある場所にとりあえず紙の資料を置いておきます。

で、そこがいっぱいになれば、別の場所に。

結果、部屋のいろんな場所に書類だまり?とでもいうべきスポットができます。

 (棚の2段目、机の下、部屋の隅の段ボールの中などなど)

 

見たい資料が見つからなくてイライラ

それで、どこに何を置いているのか把握しているのならいいのですが、そんなことはありません。

昨日、今日と見返したい資料を探したのですが見つからず。

とっても疲れました。

本当に。。。

 

もう、嫌だ!!!!

ぐちゃぐちゃになるの嫌だ!!!

探すの嫌だ!!!

やりたいときにやりたいことできないの嫌だ!!!

見返さないのにためている自分が嫌だ!!

整理整頓できない自分が嫌だ!!

探しものしているときの人生無駄にしている感じが嫌だ!!

ほんとにイライライライラ言いありあい来来アイライライラ入り有井アリアイリア入り居合イリア入相らあJ副井Jふぁ@おいZしDJF@おあZS

 

あ~~!!!

 

 

思い出しただけでもイライラします。

(めちゃくちゃ打ち込んでちょっとすっきり)

 

 

イライラしてよかった

とりあえず、よかったことは。

  • 同じように紙モノ整理するのが苦手な人と話があう
  • 整理について学べばそんな人のために役にたつ
  • ブログのネタになった、ブログを更新できた
  • アンガーマネジメントのプログラムのネタになってよかった。
  • 本当に必要なものがなくなっていなくてよかった
  • 緊急の時じゃなくてよかった
  • 怒りのエネルギーを利用して整理整頓が少し進んでよかった

 

 

怒りのエネルギーを使って、捨てれなかったものを少しですが捨ててやりました。

それに重要なものを入れるファイルを作成し、少し整理しました。

えらい。

 

 

残しておくもの

今後は、その都度、ファイリングやスキャンをするなど整理していきたいです。

ちなみに、残しておく重要なものは以下のもの

  1. スキーマ療法や認知行動療法
  2. キャリアプランニング
  3. ロジカルシンキング
  4. 発達障害
  5. 契約関係

それ以外は特にいらないです。

優先順位をつけることができてよかった。

 

 

習慣化させたいこと

で、同じようなことが起こらないように、これから、次のことを習慣化させます。

  1. 夜の1分、かばんの中身から紙モノを取り出す

  2. 分類する
    ・わくわくするもの
    ・わくわくしないけど必要なもの(契約関係)
    ・わからないもの
    ・いらないもの ⇒捨てる

  3. 次の日の朝5分、分類したものをファイリングもしくはスキャンする
    わからないものは相談する

 

とりあえず、6月中は続けます。

 

 

 

イライラしたけど、部屋を少しきれいにできたし、身に着けたい整理の習慣を考えることができてよかった!