ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

1月の振り返りと2月の目標

こんにちは。

あっというまに2月になりました。

少しおくれましたが、1月の目標と2月の振り返りをしたいと思います。

1月もよかったなぁって感じられると嬉しいです。

過ぎ去った日々に尊厳を! 

 

 

下準備

振り返りをする前にちょっと下を確認してみます。

そして、自分の大切なものを思い返してみます。

1月のよかったこと

よかったことは沢山あります。

  • 聴く力を向上させるために職場の人と毎週1回の振り返りの時間を作れたこと

  • 認知行動療法の研修に行けたこと

  • バク転の練習にラジオ体操の後ろに身体をそらすことを意識しはじめたこと

  • 懸垂のトレーニングが続いていること

  • 仕事が愉しくできていること

  • 時間計測ソフトをとりあえず毎日続けていること

 

あえて絞るなら、

  • 聴く力を向上させるために職場の人と毎週1回の振り返りの時間を作れたこと

ですね。

ありがたい!!

 

それができた要因としては、こんなことがあるかも。

  • 職場の方が優しい、問題意識、向上心がある
  • 自分から提案できた
  • 人間関係がある程度構築できていた
  • 自分ができるお手伝いをしていたので、そこまで申し訳なさを感じることなく提案できた。

 

1月の改善点

いろいろありますが、

  • 土日寝て過ごした事(40時間以上寝てた。ある意味すごい)
  • 職場に遅刻しそうになったこと(始業2分前に着く)

まずい!!

要因としては、

  • 仕事でやることが増え、ストレスを感じたこと
  • 休日に予定を入れなかったこと
  • 平日に眠れない日が4日続いたこと
    (カフェインの含まれたウーロン茶を1ℓ以上飲んでいたことも関係してそう)

 

2月の目標 

  • 職場に8:30に5回行く。
    そして、皆のためになるこまごまとしたことをやり、15分読書して勉強。

  • 職場の人と聴く力についての振り返りを3回行う(済)
    そして、成長したところと感謝を伝える

  • ブログを10回更新

  • 2月8日の認知行動療法の学会に参加し(済)、その感想や知識をブログに上げる

  • 土日でボルダリングジムに1回行く(済)

  • 睡眠をよくするために、5回風呂に入って点数の違いを見る

  • お菓子を食べる以外のストレスコーピングを10回試す
    そのうち1つは写真を撮る。
    ⇒2月の振り返りの記事に使う。

  • 2月29日に振り返りのブログ記事を作成

 

まとめ

よしよし。

1月も問題はあったけど、良いこともたくさんありました。

そして、それらを踏まえた2月の目標を立てることができたので、2月も愉しい月になること間違いないはず!

わくわくしてきました。

振り返りをしてよかった。