ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

「ソラ、アメ、カサ」で状況を整理してみてよかった。事実がないのに考えようとして混乱していたことがわかった。

こんにちは。

 

 

成長していないと思うがそれを説明できない。論理力がないからだ!

昨日、下のブログで以下のようなことを書きました。 

www.enjoy-the-life-of-adhd.com

 

自分は成長していない。

積みあがっていない。

それは論理力がないからだ。

でもそう思う理由を説明できない。

なんだかよくわからず混乱。

 

それは論理力がないからだ。

 

ソラ、アメ、カサで考えてみよう

だから、本で読んだソラ(事実)、アメ(解釈)、カサ(行動)で考えることにより、論理的に説明してみようと思いました。

①ソラ……観察力。事実を数多く見つける力

②アメ……洞察力。目には見えないもの(原因、事実の影響、将来の予測、課題、共通法則)を見出す力

③カサ……発想・行動力。打ち手や行動を生み出す力

「空を見ると曇っていて(事実)、雨が降りそうだから(洞察)、傘を持って出かける(打ち手・行動)、そうすればもし雨が降ってきても傘をさして濡れずに済む」といった具合に、この「ソラ、アメ、カサ」が3点セットで揃っていると、事実をもとに論理的に判断・納得して行動につなげることができるのです

出典:139 ページ(赤字は自分がひきました)

稼げる人稼げない人の習慣 (日経ビジネス人文庫)

稼げる人稼げない人の習慣 (日経ビジネス人文庫)

 

 

  

 

ソラがないぞ!

そこで、昨日の混乱した状況をソラ・アメ・カサにあてはめてみようとすると、、、

 

ソラ(事実)がない!!

成長していないって何??

何をもって成長しているっていうの??

積みあがっていないって何??

具体的にいうとどういうこと??

これは、混乱しますね。。。

 

事実でいうならば、

  • 3年ぶりに2019年5月から働き始めて、半年間働き続けた。
  • 仕事から帰ってきたらワイシャツの襟と首を洗っている。
    (以前は洗濯せずに放置。襟首が汚くなって、捨てては買うを繰り返していた)

これって、成長なんじゃないでしょうか??

うん。そういえそうです。

 

しかし、、、周りの人と比べるとできていない自分がいる。

(そのソラは何だ??っと突っ込む自分もいる)

 

なんだか、また混乱してきました。

わけがわからない!!

 

とりあえず、確実なのはより成長したいこと。

でも成長しているかどうか、わけが分からなくなります。

 

そこで、自分なりの客観的に判断できる成長を定義します。

それは、ルーティンチェック表のチェック項目を増やしていること。

ちなみにルーティンに関してはこちら。

 

www.enjoy-the-life-of-adhd.com

 

 

1つでもやれば、成長しています。

それが続いて習慣になったら、とんでもないすごい成長です。

当然、成長のためにやることの優先順位の第一はルーティンチェック表!!

 

なんだかすごく納得できました。

ソラ、アメ、カサで状況を整理してみてよかった!

納得できて、行動の優先順位が決まった!

まとめ

 

  • ソラ・アメ・カサに当てはめてみると、ソラ(事実)がないことに気づいた。
  • 成長しているかしていないかの事実がないから、混乱する。
  • 成長しているとはルーティンチェック表のチェック数を増やすこと。
  • 成長のための行動の優先順位は、ルーティンチェック表を達成するためのもの。