ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

テンション高くて眠れなくてよかった。過去の記事を振り返って、すこしくらい眠れなくても大丈夫と安心できていることを確認できた。

こんばんは。

ちょっと今日はテンションが高くて眠れてないです。。。

ADHD傾向の人以外もそんなことってありますよね。

 

今日は、下のことを試し、21時前に床に着きましたが、睡眠に至らず。

  • お風呂に入る
  • ストレッチする

追加で↓を行うも、ダメ。

  • 呼吸法を行う
  • 洗濯物をたたむ

 

お昼にファミレスのドリンクバーで、コーヒー3杯、コーラ2杯、お茶2杯飲んだからだと思います。

さて、どうしようか?

そんな今日の内容です。

 

 

過去にも似た眠れない夜があった

そういえば、前もこんな経験したような。。。

寝ようとするのをいったん諦め、過去記事をみてみました。

すると、よく似た状況がでてきました。

学んでないのか??(苦笑)

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寝れないときの共通点

ブログで書いた眠れない夜の共通点としては、

  • ファミレスのドリンクバーでコーヒーを飲みすぎた
  • ファミレスで作業をして面白くてテンションが上がった
  • 前日から疲れがたまっている(睡眠不足の傾向あり)

ちなみに今日は、前日の寝不足で疲れた状態でした。

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そんな状態で、ファミレスにて今月の目標にあげた↓のワークを行いました。

下の本の幸せの源泉を見つけるワークを行う。そしてその結果を記事にする。  

あなたが「一番輝く」仕事を見つける 最強の自己分析

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2019年9月の振り返りと10月の目標たててよかった。来月がとっても楽しみになった。 - ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

 

 

すっごい分かりやすくて、頭が整理できて、希望が湧いて、わくわくして、とっても感動!

弟子入りしたいと思って、勢いで著者のワークショップに申し込んでしまったくらいです。

それについては、また後でまとめたいと思います。

 

 

話はそれましたが、そんな似た状態。

ちなみに、過去のブログではファミレスのドリンクバーでコーヒーは一杯までと決めていました。

忘れてた。。。

 

 

過去との違い

さえ、過去と今回の違いは色々ありますが、大きいモノの一つにネガティブな感情の度合いがあると思います。

以前は眠れないことについて、焦りや不安を感じていましたが、今日はほとんど感じていません。

 

要因としては、以下のことがあると思われます。

  • 過去のブログでよかった探しをして、眠れないことのメリットを自覚した
  • 眠れなくても、その翌日に大きな問題はなかった
  • それらにより、少しくらい眠れなくても大丈夫と思えた
  • また、眠らなくても大丈夫というブログを書くと、眠くなると学んだ
    (単純に時間がたっただけかもしれませんし、天邪鬼なのかもしれません。その検証はまた次回)

 

成長してますね。

えらい!!

 

そして、だんだん眠くなってきました。

なんだか眠れそうです。

ま、眠れなくても大丈夫なんですが、せっかくなのでお布団に入ろうかな。

 

 

みなさんも、眠れないときはいったん眠るのを諦め、

眠れないことのよかったことを探してみてはいかがでしょうか?