ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

朝起きれなくて、怠けているなと嫌な気分になってよかった。

おはようございます。

最近寒いですよね。

そのせいもあるのか、朝起きれなくなっています。

ギリギリまで寝て、バタバタ仕事に向かう。

あれもやってない。

これもやっていない。。

怠けているなぁ。

と、悲しい気持ちになります。

今日は15分余裕ができたので、ブログを書いてよかった探しをして、今後の方針を考えてみました。

 

 

 

よかった探し

気分が落ちている時に、対策とか考えられません。

そこで、まずはよかった探し。

朝起きれなくて 怠けていると悲しい気持ちになっよかった。

なぜなら、

  • 最悪ではなくてよかった。今気づけてよかった。
    まだ遅刻していない。
    本格的に冬になると、もっと起きにくくなる。今のうちに対処できてよかった。

  • 向上心がある自分でよかった
    怠けていると思うのは向上したいから。目標があるから。そんな自分でよかった。

  • 同じような悩みを抱えている人と話のネタになって雑談できる。ブログのネタになる。

  • 朝のワクワクする予定を考えようと思えた。

 

起きれない要因

気分を持ち直したところで、今後やることを考えてみます。

 

朝起きれない要因としては

  • 寒い
  • 睡眠の質がよくない、睡眠時間が足りていない
  • 朝起きるモチベーションが低下している
  • 寝る時間が遅くなっている
  • 疲れがとれていない

 

上、3つへの対策を考えてみます。

 

 

今後の方針

今後やることの案としては

  • 電気毛布をタイマーで起床時間少し前にセットし、体を温める(エアコンは電気代が高そう)
  • 寝る前に魔法瓶にお湯を入れ枕元に置き、寝起きにのむ。体の中から温める。
  • 色々調べてお気に入りの毛布を選び買う。そして睡眠の質をよくする。
  • なぜ早起きしたいのか、ブログで書いてやる気をアップする。もしくは、過去のブログを検索する。
  • 7:30までにジムに行き、あったかいお風呂やサウナに入る。そして、通所前まで自習室で勉強。それを21回達成したら、ご褒美。

 

 

なんだか、わくわくしてきました。

とりあえず今日は電気毛布をタイマーにセットしてみます。

 

朝起きれないと嫌な気持ちになってよかった!