ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

誕生日だからと奮発しACTのワークショップに行ってよかった

こんにちは。

いきなりですが、実は昨日誕生日でした。

そこで奮発し、学んでみたかったACTのワークショップに行ってきました。

高額だし価値あるかな大丈夫かな〜と心配でしたが、結果は大満足!!

決断してよかった!

そんな内容です。

 

 

ACTを学ぶ目的

ちなみにACTとはアクセプタンス&コミットメントセラピーの略で、僕が学ぶ目的は下のような生き方をしたいからです。

 

また、ACTを理解し仕事をもっと効果的で、かつ愉しいものにしたいという考えもあります。(ACTの考え方は今働いている就労移行支援施設のものと似ている部分があるため)

 

ACT の実践における望ましい結果とは、価値に導かれたマインドフルな生き方 (p7)

 

十分な気づきを持ち、今起こっていることを受け入れ、価値に沿って行動する力が増すに従い、人生の質も良くなっていく。

それは、行きていくうえで立ちはだかる問題や課題に対し、より効果的に反応できるようになるからである。

さらに、自分の人生をしっかり生き、価値の先導を信じて進むことで、意義や目的という感覚が生まれ、活力を感じることができるようになる。(p18) 

よくわかるACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー) 明日からつかえるACT入門

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参加してよかったこと

近頃色々お金を使っていて懐には大ダメージでしたが、行ってよかったです!

 

理由としては、

  • 刺激があってとっても楽しかった!

  • 今を大切に過ごそうと思えた

  • 大切な人を大切にしようと思えた
    (自分も大切な人の1人だと気づけた)

  • 大切にする方法をまなべた

  • 恐れや不安から逃げてしまう自分や人を責めずに優しく接しようと思えた

  • あったかい気持ちになった

  • 気づきと選択を大切にしようと思えた

  • 仕事のやる気が増えた

  • ワークショップに今後も参加できるよう、お金を稼ごうとおもえた

 

 

今歳の方針と目標

今歳の方針は下の3つです。

  1. 今の行動が大切な人や大切な事に近づいているか遠ざかっているか気づき、
  2. 遠ざかっているならその自分に優しいあったかい気持ちで接して、
  3. 大切な人や事に近づく行動を選択して行く

 

方針をまとめることができてよかったです!

来年の今頃はどうなっているか?

今とってもワクワクしています。

 

 

方針にそって進むために、ワークショップの内容を思い出し身につけます。

目標は、

誕生日は決断するチャンス、やってみよう!

ワークショップに行ってよかった!

高価だったけど、思い切って決断してよかった!

これから誕生日は決断する日にしようと思います。

来年の自分の背中を押しておきます。

 

 

やるかやるまいか迷っていることありませんか?

誕生日に思い切って決断してみたらいかがでしょう?

ワクワクすると思いますよ。