ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

朝活が1週間中断していてよかった。朝活のよさを再確認できたし、続ける方法を考えることができた。

こんにちは。

久しぶりに朝活ができました。

朝から活動すると気持ちがいいです。

なんだか、お得な気分です。

また、やりたいけどやれていなかったこと(重要だけど緊急ではない)もできたので、さらに素敵な気分。

 

 

そんな素晴らしい朝活なんですが、一週間ほどストップしていました。

おかけで、朝活の効果を実感できたのでよかった!!

それに、やっぱり朝活は続けたいとも思えました。

 

今日は続ける方法を考えてみます。

 

 

 

朝活がストップした要因

その要因をあげてみます。

  • 睡眠の質が悪くなった。眠くて起きれない。

  • ネットカフェで深夜までマンガを読んで、睡眠のリズムが崩れた。

  • ネットカフェで夜更かしの楽しさにはまった。

  • 枕元にスマホを置いて睡眠分析しようとしたが、気になって夜中に起きた。

  • 寝る前に枕元のスマホを見てしまい、睡眠時間が遅くなった。
    (映画を見始めてしまったり、ネット小説を読んだり)

  • 朝活の目的や目標があいまいだった。

 

 

 

やってみること

  • 睡眠の質をあげる。

    ⇒枕元にスマホを置かない

    ⇒睡眠分析ができるスマートウォッチを買う

    ⇒お風呂にはいる

    ⇒寝具を変える


  • 朝活のモチベーションをアップ
    ⇒目的を再確認

    ⇒目標を明確にする

    ⇒何時に何をするか考える

    ⇒それらをまとめてブログの記事にする

 

 

 

とりあえず、今日やることは寝るときのスマホの位置を移します。

充電場所を枕元ではなくリビングにします。

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