ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

ジムに3か月も行ってなくてお金を無断にした上に、買い食いも沢山していると悲しくなってよかった。

こんにちは。

最近、買い食いのクセがついてしまっています。

帰宅の時に、つい食べてしまいます。

 

少しくらいならストレス発散になるからいいのですが、2日に1回ほど買っています。

それも、パン1つで終わるとまだいいのですが、一度買うと止まらなくなって、パン2つにスナック菓子とかになってしまいます。。。

さらに、別の理由もあり凹む。。。

 

問題に感じているポイントは、3つ。

  1. お金がかかること
  2. 太ること
  3. 「何やっているんだ俺は?」って悲しくなること

 

さぁ、どうしよう?

そんな今日の内容です。

 

 

 

 

問題に感じる理由

まずお金についていうと、現在無職で無収入です。

なのでお金はできるだけ必要なことに回したい。

 

そして、必要だと思うことに「健康」と「自信」があります。

というわけで、

  1. 健康になるため
  2. 痩せるという目標を達成し自信(自己効力感)をつけるため

そのために、買い食いをしないよう半年前にジムに入ったのです。

 

当時のジムに通った理由の一つが↓です。

  • ここのところお菓子やジュースを平均で日に2個くらいたべてた。それは月に換算すると9000円くらい。だったら、そのお金を先にジムに払ってしまえば、健康的だし、体力もつくし、自信もつくし、運動してすっきりするし、いいことだらけと気付いたから。 

www.enjoy-the-life-of-adhd.com 

 

 

では、現在はどうかというと。。。

ジムに通っていない!!(3か月で数回)

買い食いもしている!!

お金もったいない!!

 

悲しくなってきます。

 

 

 

よかったこと

というわけで、いつものよかった探し。

「ジムに行ってなくてお金を無断にした上に、買い食いも沢山している」と悲しくなってよかった。

なんでだ??

  • 今でよかった。
    仕事始めてからだと、ちょっとくらい食べてもストレス発散だしって思って、どんどん食べてしまったかも。
    また、忙しいからと問題解決を先延ばしして、被害が大きくなってたかもしれない。
    余裕がある今なら、だいぶマシ。最悪ではない。

  • 食べる以外のストレス発散を身につけるチャンス。

  • 初心を再確認できてよかった。
    健康になって、自信もつけたい!

    痩せて腹筋割って、達成感を得たい!かっこよくなりたい!

  • 自分は初心を忘れやすくて、行動がぶれやすいことを思い出せてよかった。

  • どちらかというと心のダメージは少ない方。
    昔ならもっと自分を責めていたと思う。
    その点で、ちょっとは成長しているとわかってよかった。

  • ジムを続けるかやめるか決めるチャンス。
    正直、続けるかどうか迷うけどとりあえず今月は通ってみよう。

  • お金を大切にしたいという気持ちを再確認できてよかった。
    これから少なくとも数日は、お金を使って受けるサービスに集中できそうな気がする。

 

 

問題の要因

今回の問題の要因として考えられるものは

  • ジムに行っていないこと
    ↪ジムに行くことが飽きたから
    (マシントレーニング飽きた。ジムのボルダリングの課題を全部登った)
    ↪やるべきことが他にあると思っているから
     ・インタビューのまとめ記事の作成、通信教育の提出物の作成など

  • お金が足りないと思っていること

  • お腹がすくこと

  • 甘いものが好きなこと

  • 菓子パンは嫌だなと思っていること
    ↪カロリー高い
    ↪血糖値を急上昇させる
    ↪太る

 

 

今後の方針

方針を考えてみます。

  • ジムを活用する。
    朝、ジムの自習室を使って、やるべきことをやる。
    夕方、ランニングマシンやステッパーをやりながら、動画やオーディオブックで勉強する。

  • お菓子買う前に、別のストレス発散の方法を試す。

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  • お菓子を買う前に、アマゾンのほしいものリストみて、ここでがまんすればこのほしいモノが買えるぞ!って言う。

  • 痩せることを宣言する。
    →お菓子食べる量へる、ジムで運動する量増えるかも。

  • お菓子の変わりにドライフルーツやナッツを食べる。

  • 家計簿をつけて、使えるお金を把握して、お金の大切さを実感する。

  • ジムに通ったときと同じように、前からほしかった高いものを買ってしまう。
    (お菓子の代金のかわりに)

 

と、先日ここまでブログの下書きに書いていました。

おかげで、さっそく今日はジムに来ることができています。

ブログで、振り返りしてよかった!!

 

 

次にやる10秒でできること「目標を宣言」

今すぐできることとして、宣言します!

 

ジムに平日毎日通って、4月15日までに体脂肪を1%減らします

(ただし、休館日や体調が悪い日、実習や見学が入る場合はのぞく)

 

4月15日までに、ジムで得た知識などを3記事upします