ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

優先順位を決められなかったからか、締め切りを守れなかった夢を見て悲しくなってよかった。

おはようございます。

嫌な夢ってみることはありますか?

僕は今朝見ました。

朝から気分が下がります。

嫌ですよね。

 

そんなとき、どう対処されていますか?

色々方法はあると思いますが、僕はよかった探しをしてみました。

すると、気分が回復。

さらに、もやもやしていることへの行動方針も決めることができました。

そんな今日の内容です。

 

 

「締め切りに間に合わなかった!」という嫌な夢をみた

いきなりなんですが、やりたいことが多くて、しんどくなることってありませんか?

やるべきことが沢山あって、やれていないことが沢山あるときはどうでしょうか?

 

僕の場合、なぜか、やりたいことを考えていて(目標設定して)ワクワクしていたはずなのに、いつのまにか、やれていないことが沢山あると、焦ったり悲しくなることがあります。

 

 

昨夜それで混乱してしんどくなっていました。

その時は寝不足で疲れていたので問題を深堀せず、よかった探しで心を落ち着けて寝ました。

 

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おかげさまで、一晩あけた朝には体調も気分も大分よくなりました。

ただ、こころの奥で納得がいっていなかったのか、嫌な夢をみました。。

提出物の締め切りに間に合わなかったんです。。。

おそろしい。。。

なぜ、現実のことではないのに、こんなにダメージ受けるのでしょう?

なんだか理不尽です。悔しい。

 

だから、何かひとつでもよかったことを探して、お得な気分になりたい!

というわけで、いつものよかった探しです。

 

 

 

嫌な夢を見てよかった。迷惑かけず、タダで失敗から学ぶことができる

  • 夢でよかった。現実に締め切り破ってなくてよかった。

  • 失敗して落ち込んだ時の気分の回復方法の練習ができる。よかった。

  • 失敗した気分になって、対策しようと思える。
    実際に失敗していたら、取引先や上司、仲間に迷惑かけまくり。
    タダでその対策を練習できのはすごくお得。

  • やりたいことが多いから、「優先順位決めないと本当にやりたいことができなくなるよ、大切なことの締め切りに間に合わないよ」って自分からのメッセージかもしれない。
    (実際に、あれこれ悩んでたり気が散ったりで、作業に着手できず、仕事の締め切りに間に合わなかった経験が何度もある)

    大切なことを教えてくれてありがとう。

 

よし!気分が回復してきました。

 

対策を身につけるための方針(やりたいことが多くて混乱したとき)

  1. やりたいことが多くて混乱したときの、感情や気持ちの変化を観察する。
  2. 理想のあり方、味わいたい感情と比べてみる。
  3. 改善点を探す。対処方法を考える。
  4. それをブログに書く。
  5. 同じように、やりたいことが多くて混乱したとき、ブログを見る。
  6. 対処してみる。

といったところでしょうか。

 

これをやれば、やりたいことを考えていて悲しくなることが減るはず!

締め切りも間に合えるようになるかも!!

 

嫌な夢をみてよかった!