睡眠、休むこと
こんにちは。 昨日、連休をより愉しむために、過ごし方のマイルールを決めました。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com そこでたてたマイルール「やりたいことを挙げてやることを決める」、「やることを絞る」に従って、連休の予定を考えてみました。 すると、…
こんにちは。 これから、毎日ブログを更新する習慣をつけていきたいと思います。 そのための方針と具体的な行動を決めることができました。 備忘録として、残しておきます。 めざせ、連続更新66日！！ ブログを毎日習慣化することのメリット 理想のブログ作…
こんにちは。 いきなりなんですが、こまめにやったほうがいいことを、つい先延ばししてしまうことってありますか？ たとえば、 掃除 資格勉強 業務日誌 ストレッチ 筋トレ などなど 取り掛かるのにエネルギーが必要だったりして、どうしようかなって考えて。…
おはようございます。 いきなりなんですが、疲れはたまっていますか？ 僕は最近ちょっと疲れがたまっているので、疲れをとる方法の一つ短時間の運動についてお話したいと思います。 疲れのメカ二ズム 疲労と疲労感は違う 疲労回復物質 アクティブレスト 疲れ…
こんばんは。 ちょっと今日はテンションが高くて眠れてないです。。。 ADHD傾向の人以外もそんなことってありますよね。 今日は、下のことを試し、21時前に床に着きましたが、睡眠に至らず。 お風呂に入る ストレッチする 追加で↓を行うも、ダメ。 呼吸法を…
おはようございます。 睡眠の質を上げてコンディションを整えて、おもいっきり愉しみたいよってんです。 昨日、一昨日と晩御飯前にお風呂に入ったら次の日の目覚めがとってもよかったです。 ぜひとも続けたいので、自分なりに要因をまとめておきたいと思いま…
こんばんは。 12月に入りましたが、目標は立てましたか？ 僕は色々立てたのですが、その中の一つに、一日だらだらするというものがあります。 正確にいうと、12月2日と9日と22日は、やるべきことを何にもしないと決めました。 いきなりなんですが、休むのは…
こんばんは。 振り返りって大切だ！と思いながらも、さきのばししてしまうことってありませんか？ 僕はよくありました。 というか、今もありますけど。。。 しかし、今は通っている就労移行支援のプログラムで毎週月曜日に振り返り中！ ちなみに、僕の中のそ…
おはようございます。 いきなりなんですが、夜熟睡できていますか？ 僕は結構眠りが浅くて、夜中に何度か起きることがあるんです。 ところが今朝は起きずにぐっすり眠ることができました！ 22時に寝て5時に自然な目覚め。 そして、起床後すぐに読書を１時間…
おはようございます。 みなさん、夢見はいかがでしょうか？ 僕はときどき嫌な夢をみます。 昨日もそうで、自分はダメだなぁって落ち込んで起きました。 ただ、昔と比べて今はかなり少なくなってるから大分マシです。 でも、やっぱり見ないほうがいい。 どう…
こんにちは。 読者登録ありがとうございます！ 久しぶりに小躍りして喜びました！ 「読者登録していただけたら踊って喜ぶ」ことを習慣にしてるので。 そのことについては、下の記事をよろしければどうぞ。 awawa-min-ahaha.hatenablog.com やっぱり、自由に…
お久しぶりです。 お久しぶりではない方、始めまして。 熱しやすく冷めやすいよってんです。 新しく通い始めたジムに熱中してブログがおろそかになっていました。 ただ、引きこもっていたわけではないので、ご安心を！ awawa-min-ahaha.hatenablog.com そん…
おはようございます。 テンションが高くなると、眠れなくなってしまうよってんです。 あ、これは言い過ぎですね。 眠りづらくなってしまうんです。 眠れないとつらいですよね。 しんどいし、気持ち悪いし、体調崩すのではないかって心配になるし、仕事されて…
こんにちは。 またもや、一週間ひきこもってしまいました。 ようやく頭が働くようになってきました。 ひきこもったぶん、成長することができました。 よかった！ よかったこと 「自分はダメ、どうせ無理」と思う自分だからこそ、「どーせむり」をなくしたい…
こんにちは。 昨日うっかり寝すごして、ブログ書けなかったよってんです。 30日連続更新を目指していたのですが、止まってしまいました。 昨日は、夕飯後にごろんと横になったら、気づくと夜中の2時ごろ。 寝る準備をして、そこから朝の8時30分ごろまで寝た…
おはようございます。 近ごろ寝起きが悪い、よってんです。 眠いし、エンジンかからないし、一日だるいし、どうしよう？ 寝起きがよくなる方法を色々あげてみました。 結果はまだ分からないですが、もしよければ参考にどうぞ。 寝起きが悪い では、よかった…
