こんにちは。 最近眠りが浅いです。 朝4時ごろに目が覚めて、そこから眠れない。 目がさえている状態です。 けど、体はだるくて眠い。 そこまでひどくはないけど、やっぱりつらい。 よかったことは？ 眠いときのしんどさを共感できる。 眠いときの対策の訓練…

朝方寒くて起きて眠りが浅くてよかった。

今度、キャリアコンサルタントの講座を受けさせていただくことになりました。 会社が講座の費用を出してくれます。 本当にうれしい！！ 社長ありがとうございます！！ うちの会社に入ってよかった！！ 講座を受講する目的や目標などは後ほどまとめます。 今…

キャリアコンサルタントの勉強を始めるための環境整備

こんにちは。 昨日、連休をより愉しむために、過ごし方のマイルールを決めました。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com そこでたてたマイルール「やりたいことを挙げてやることを決める」、「やることを絞る」に従って、連休の予定を考えてみました。 すると、…

休みでやりたいことをあげて、分類して、絞ってみてよかった。休みは素晴らしいものになるという確信が生まれた。

こんにちは。 これから、毎日ブログを更新する習慣をつけていきたいと思います。 そのための方針と具体的な行動を決めることができました。 備忘録として、残しておきます。 めざせ、連続更新66日！！ ブログを毎日習慣化することのメリット 理想のブログ作…

ブログ連続更新66日達成のためにする行動を決めることができてよかった。

こんにちは。 いきなりなんですが、こまめにやったほうがいいことを、つい先延ばししてしまうことってありますか？ たとえば、 掃除 資格勉強 業務日誌 ストレッチ 筋トレ などなど 取り掛かるのにエネルギーが必要だったりして、どうしようかなって考えて。…

習慣化したい項目とその目的をまとめてよかった。すごいことになるぞ！とやる気が湧いた。

おはようございます。 いきなりなんですが、疲れはたまっていますか？ 僕は最近ちょっと疲れがたまっているので、疲れをとる方法の一つ短時間の運動についてお話したいと思います。 疲れのメカ二ズム 疲労と疲労感は違う 疲労回復物質 アクティブレスト 疲れ…

疲労と短時間の運動を調べてみてよかった。毎日のちょっとした運動がより好きになった。

こんばんは。 ちょっと今日はテンションが高くて眠れてないです。。。 ADHD傾向の人以外もそんなことってありますよね。 今日は、下のことを試し、21時前に床に着きましたが、睡眠に至らず。 お風呂に入る ストレッチする 追加で↓を行うも、ダメ。 呼吸法を…

テンション高くて眠れなくてよかった。過去の記事を振り返って、すこしくらい眠れなくても大丈夫と安心できていることを確認できた。

おはようございます。 睡眠の質を上げてコンディションを整えて、おもいっきり愉しみたいよってんです。 昨日、一昨日と晩御飯前にお風呂に入ったら次の日の目覚めがとってもよかったです。 ぜひとも続けたいので、自分なりに要因をまとめておきたいと思いま…

晩御飯前にお風呂に入ってよかった。自然と早寝になって充実した朝を過ごせた。

こんばんは。 12月に入りましたが、目標は立てましたか？ 僕は色々立てたのですが、その中の一つに、一日だらだらするというものがあります。 正確にいうと、12月2日と9日と22日は、やるべきことを何にもしないと決めました。 いきなりなんですが、休むのは…

今日は目標通り、だらだらすごせてよかった。目標達成した充実感&しっかり休めて体力回復した！

こんばんは。 振り返りって大切だ！と思いながらも、さきのばししてしまうことってありませんか？ 僕はよくありました。 というか、今もありますけど。。。 しかし、今は通っている就労移行支援のプログラムで毎週月曜日に振り返り中！ ちなみに、僕の中のそ…

振り返りの習慣がついてきてよかった。睡眠時間が少ないことの改善策を考えることができて、次やることが明確になった。

おはようございます。 いきなりなんですが、夜熟睡できていますか？ 僕は結構眠りが浅くて、夜中に何度か起きることがあるんです。 ところが今朝は起きずにぐっすり眠ることができました！ 22時に寝て5時に自然な目覚め。 そして、起床後すぐに読書を１時間…

一度も起きずにぐっすり眠れてよかった。今後も耳栓試してみようと思った。

おはようございます。 みなさん、夢見はいかがでしょうか？ 僕はときどき嫌な夢をみます。 昨日もそうで、自分はダメだなぁって落ち込んで起きました。 ただ、昔と比べて今はかなり少なくなってるから大分マシです。 でも、やっぱり見ないほうがいい。 どう…

微笑んで寝てみてよかった！ 夢で食べたかったものが食べることができて、やる気がでた。

こんにちは。 読者登録ありがとうございます！ 久しぶりに小躍りして喜びました！ 「読者登録していただけたら踊って喜ぶ」ことを習慣にしてるので。 そのことについては、下の記事をよろしければどうぞ。 awawa-min-ahaha.hatenablog.com やっぱり、自由に…

夜テンション高くなってしまって眠れなくてよかった。リラックスできる行動をアラームでリマインドすることを学べた。

お久しぶりです。 お久しぶりではない方、始めまして。 熱しやすく冷めやすいよってんです。 新しく通い始めたジムに熱中してブログがおろそかになっていました。 ただ、引きこもっていたわけではないので、ご安心を！ awawa-min-ahaha.hatenablog.com そん…

夜中の1時40分に起きてしまって、その後1時間以上寝つけなくてよかった。ブログを再開することができた。

おはようございます。 テンションが高くなると、眠れなくなってしまうよってんです。 あ、これは言い過ぎですね。 眠りづらくなってしまうんです。 眠れないとつらいですよね。 しんどいし、気持ち悪いし、体調崩すのではないかって心配になるし、仕事されて…

いつもより眠れなくてよかった。寝る前に書いたブログが自分の中でワクワクするものだった証ともいえる。その気持ちを味わえてよかった。

こんにちは。 またもや、一週間ひきこもってしまいました。 ようやく頭が働くようになってきました。 ひきこもったぶん、成長することができました。 よかった！ よかったこと 「自分はダメ、どうせ無理」と思う自分だからこそ、「どーせむり」をなくしたい…

ひきこもってしまってよかった。頭の中の「自分はダメ、どうせ無理」から、「だったらこうしてみたら？」に変えようと思えた。

こんにちは。 昨日うっかり寝すごして、ブログ書けなかったよってんです。 30日連続更新を目指していたのですが、止まってしまいました。 昨日は、夕飯後にごろんと横になったら、気づくと夜中の2時ごろ。 寝る準備をして、そこから朝の8時30分ごろまで寝た…

うっかり寝すごして、ブログ更新記録が止まってしまってよかった。休みが一日ですんだし、対策を考えようと意欲が湧いた。

おはようございます。 近ごろ寝起きが悪い、よってんです。 眠いし、エンジンかからないし、一日だるいし、どうしよう？ 寝起きがよくなる方法を色々あげてみました。 結果はまだ分からないですが、もしよければ参考にどうぞ。 寝起きが悪い では、よかった…

寝起きが悪くてよかった。同じ悩みをかかえている人と話があう。