こんばんは。 最近、優しさをテーマにしているよってんです。 昨日の朝礼でも、優しさについて3分間スピーチしました。 グダグダでしたけど。。。 そんな自分を責めそうになりますが、優しくします！ でも、優しくするって具体的にはどういうことなんでしょ…

３分間スピーチがグダグダでよかった。それでも質問してもらえて、優しさと甘えの違いの理解が深まったし、自分に優しくできる気がする。

こんばんは。 いきなりなんですが、最近調子があんまりよくはないです。 気分、体調ともに40点なかんじ。 風邪をひいたというのもあるんですが、頭がぼーっとしていて、やる気もあまりでません。 何より、毎日の日課にしていた朝の太陽礼拝（ヨガ）と掃除と…

この頃頭がぼーっとしていて調子が悪くてよかった。書類選考に落ちて、色々考えすぎたということに気づけて、瞑想しようと思えた。

おはようございます。 今通所している訓練施設で、毎週水曜日の朝は3分間スピーチを行うことになっています。 昨日は、↓のブログに書いたRAINというマインドフルに生きるステップのことを紹介して、雨はマインドフルネスの訓練のチャンスという内容にするは…

3分間スピーチで、内容詰め込みすぎてグダグダになってよかった。

おはようございます。 いきなりなんですが、昨日雨にうたれてしまいました。 夕方から雨という予報だったので、朝から傘を持ち歩いてたのですが、夕方に入ったジムに傘を忘れてしまいました。 帰宅途中で雨が降り始め、「あそこまで持ち歩いたのに、なんで肝…

傘を置き忘れて雨に打たれてよかった。マインドフルに生きるための4つのステップRAINに愛着がわいた。

こんばんは。 この頃、本の著者の講演に行ったりして、本人に会う機会が増えています。 そしたら、本の内容の理解がすすんだり、想い入れが深くなったりで、知識を行動に、行動を習慣に変えられる数も増えることに。 これは、飽き性な自分の中ではとっても大…

好きなマンガ（Landreaall)のサイン会に行けてよかった。素敵なサインがもらえて、集中力向上やストレス対処のスキルが増えた！！

こんにちは。 突然なんですが、僕が大好きで自信を持っておススメできるものの一つに「よかった探し」があります。 これをすることで、生きるのがとっても楽になったし、どんどん自分と周りを受け入れることができて、日々愉しくなっています。 その要因の一…

気になった単語を調べてみてよかった。よかった探しの基本、ネガティブＯＫ（受容）の理解が深まった。

こんばんは。 台風の影響大丈夫でしょうか？ 京都市内の自宅は、幸いなことに雨風はほとんどないです。 さて、今日は台風の影響か、彼女と話す時間が長くとれて、とても印象深い会話ができました。 詳しい内容は省きますが、相手の抱える課題の根っこ近くに…

スキーマ療法を勉強していてよかった。それを活かして彼女としっかり話ができて、不思議な満足感を味わえた。

こんにちは。 今日は朝から妙に焦っているよってんです。 そわそわします。 未完了のこと、先延ばししていることがどんどん頭に浮かんできて、焦りが増しています。 たとえば、 ブログの記事のまとめ（インタビュー記事、奥駆道のまとめ、就労移行支援施設に…

あわあわ焦ってしまってよかった。もっと焦る場面の心の準備ができた。

おはようございます。 昨日は新月だったそうで、願いごとをすると叶いやすくなるらしいです。 新月から48時間以内がよいそうなので、まだ間に合う！ というわけで、新月のお願いをはじめてやってみました。 そんな今日の内容はこちら。 わくわくを大切にした…

新月の願いごとをしてみてよかった。すでに願いごとはかなってる気がして、ほんわかした気分になった。

おはようございます。 今朝の京都は、雨が降ったり降らなかったり。 自転車で出かけようと思っていたので、ちょっと気分が暗くなります。 そんなときはどうしよう？ 「よかった。雨でよかった」 そうつぶやいてみよう。 そんな今日の内容です。 よかったとつ…

自転車で出かけようと思ったけど、雨でよかった。「事実はひとつ考え方はふたつ」という言葉を使って、気分を変える練習ができた！

おはようございます。 ニホンミツバチってご存知ですか？ ニホンミツバチはその名の通り、日本にもともといるミツバチ。 面白いのは、 京都でも野生でそのあたりにいるらしいこと キンリョウヘンという植物の花に集まる性質があること その植物を使うと、上…

ニホンミツバチの養蜂に挑戦！！段取り悪くて巣箱づくりで挫折しかけたけど、「間違ってはいけない」という思考グセに気づけてよかった。

こんばんは。 最近、疲労度が溜まっていて睡眠時間が少ないです。 （疲労度90。ここ３日の朝の疲労度平均60。睡眠時間は平均5時間。危険！） それが理由だと思うのですが、バスの中で苦しくなってきました。 あえて叫んでみる 落ち着いてブログ書きたい～～…

疲れて忙しくてモヤモヤ苦しくなって、よかった探しをして本当によかった！家に帰ったら、よかった探し仲間から荷物が届いていて、とっても感動した！

こんばんは。 気づかないうちに、自分に期待しすぎているってことはありませんか？ そして、自分を責めたり苦しめたり。 僕は、今日もやってました。。。 気づいてよかった！！ そんな、今日の内容です。 書きたいことは沢山だけど、書けない 自分でハードル…

ブログが進まなくてよかった！過去に学んだことの復習ができた！

こんばんは。 今日も焦って心がざわついているよってんです。 気分20、疲労度75です。 感情は、焦り60、不安20、もやもや20といった感じ。 朝は色々あって絶好調だったんですけど、落ちるものですね。 きっかけは今日体験に行った就労移行支援の方との会話。…

焦って嫌な気分になってよかった。コンディション整える習慣を近頃行っていなかったことに気づいた。

おはようございます。 疲れによわい、よってんです。 今朝の体調はいかがでしょうか？ 僕は、気分80、疲労度は75です。（100点中） 昨日の寝る前は、気分90、疲労度65。 疲労度あがっている。。。 おかしくないですか？ なぜ？ なぜ、寝たら疲れるんだ？？ …

眠たいし疲れているけど、ブログ書いてみてよかった。夜更かしして眠たい自分を受け入れることができて、目も覚めた。

こんばんは。 今日の気分と疲労度はいかがでしょうか？ 僕は、気分40、疲労度70です。 心の声 3時間ほど前は、気分100だったんですが、そこから下がり上がってまた下がり、40です。 明日提出の履歴書を作る気がせず、今も気分が下がっています。 つかれたー…

テンションに任せて応募したバイトの履歴書書きたくなくてよかった。安定と快適を探る練習になった。

こんにちは。 今日の気分・疲労度はいかがでしょうか？ 僕は、気分100、疲労度20です。 ぐっすり寝れて、すっきりしました。 そして冷静になった今、友達にむけ声を大にして叫びたいことがあります。 「 昨日せっかく会ってくれたのに、 帰り道ほとんど話聴…

悲しさや嫉妬の感情に支配され、友達の話を聞けなくてよかった。期待を手放すことを学べた。

こんにちは。 ブログ更新およそ３週間ぶりくらいになってしまいました。 その間、浮き沈みが何度かありました。 おかげで忘れていた大切なことを思い出すことができました。 よかった！ そんな今日の内容です。 気分の浮き沈み 対策としてブログ毎日更新する…

体調を維持するためにも、素直であるためにも、ブログどんどん書く！

こんにちは。 ブログ更新がすごくひさしぶりになってしまいました。 なにがあったかというと、色々詰め込みすぎてダウン。 疲労を溜めすぎてしまったようです。 やってしまった。。。でも、コンディションを整えることの重要さを再確認できました。 また、対…

予定詰め込みすぎて、寝込んでしまってよかった。思考のクセにきづけたし、疲れをコントロールする方法を考えることができた。

こんばんは。 ADHDらしいミスをしてしまいました。 歯医者への遅刻です。 つい、考え事に夢中になって、気づいたら予約時間の5分前。 なぜ！？ よくあることですけど、その日は事前にスマホでアラームをかけていたんです。 すっかり安心していたので焦りまし…

定期検診を放置して虫歯になって、よかった！体からのアラームにこたえようと決意できた