ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

スキーマ療法

やりたいことが沢山で混乱してよかった。リストアップしたら詰め込みすぎに気づいて楽になると学べた。

こんにちは。 今、色々やりたいことがあって、どれをやればいいか?と混乱。 そして、焦りが出てきています。 そこで、いつものようにブログを書いてみることに。 すると、つめこみすぎで、完璧主義になっていたことに気づけました。 楽になり、今後の方針も…

セルフケアを上手に行うためにやること。スキーマ療法を勉強していたら、セルフケアへのやる気がでてよかった!

こんにちは。 ささいなことで落ち込んだり、悲しくなってしまうことってありませんか? スイッチが入ると「自分はダメだって」えんえんと自己嫌悪してしまう状態になったりすることってありません? 僕はなるんです。(笑) ずいぶんマシになりましたけど、…