ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

スキーマ療法

仕事を愉しみたいけど、久しぶりの出社で不安になってよかった。自分の気持ちによりそう練習ができた。

おはようございます。 今日から仕事です。 今年1年、より愉しんでいきます。 といいいつつも、心の中には怖い気持ちや不安が。。 仕事うまくできるのかな? 責められないかな?(自分や他人から) 講義中説明していてもしーんとなって、役立たずな感じがす…

やりたくもないことを延々とやってしまっていてよかった。

こんにちは。 ストレス発散なのか、しんどいからなのか、 別にやりたくないことを延々とやってしまう。 そんなことありませんか? 僕は最近疲れがたまっていて 「別にやりたくもないネット小説を読みふける」に囚われていました。 ようやく回復してきたので…

なんだかやる気がでなくてよかった。やるべきことを勝手に作っている自分に気づけ、対処も考えることができた。

おはようございます。 休みの日にやることを決めたのですが、なんだかやる気がでません。。。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com やりたいことが、やらねばならないことになっている気がする。。。 そんな気持ちを少し考えてみました。 結果、やるべきことを自…

やりたいことが沢山で混乱してよかった。リストアップしたら詰め込みすぎに気づいて楽になると学べた。

こんにちは。 今、色々やりたいことがあって、どれをやればいいか?と混乱。 そして、焦りが出てきています。 そこで、いつものようにブログを書いてみることに。 すると、つめこみすぎで、完璧主義になっていたことに気づけました。 楽になり、今後の方針も…

セルフケアを上手に行うためにやること。スキーマ療法を勉強していたら、セルフケアへのやる気がでてよかった!

こんにちは。 ささいなことで落ち込んだり、悲しくなってしまうことってありませんか? スイッチが入ると「自分はダメだって」えんえんと自己嫌悪してしまう状態になったりすることってありません? 僕はなるんです。(笑) ずいぶんマシになりましたけど、…