ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

よかった探し

研修行けてよかった!熱意、人柄、プロ意識、知識を身につけていこうと思えた。

こんばんは。 今日は京都から東京に研修に行きました。 その帰りの新幹線の中で記事を書いています。 電車の中で作業すると、できるビジネスマンっぽくってやる気がでます。(笑) ふだんと違う環境で作業するのはいいですね。 僕はやらねばならないことを先…

仕事を好きになる方法を考えてみてよかった。仕事へのモチベーションが上がった。

こんにちは。 今僕は3年ぶりに働いています。 職場は京都の就労移行支援施設です。 そこは障害をお持ちの方が働くための訓練を行う場所。 僕の売っている商品は働くことに関する基礎力を身につける訓練です。 (生活習慣の整え方、思考のバランスをとる方法…

ヨガの先生にインタビューをさせて頂いてよかった。働くことの不安が減って就職活動に取り組めるようになり仕事も決まった!

こんにちは。 いきなりなんですが、不安や悩みやストレスってありますか? というか、ないと答える方のほうが珍しいかもしれませんね。 厚生労働省の行っている調査によると、労働者の6割が仕事や職業生活に関する「強い」不安、悩み、ストレスをもっている…

朝活が1週間中断していてよかった。朝活のよさを再確認できたし、続ける方法を考えることができた。

こんにちは。 久しぶりに朝活ができました。 朝から活動すると気持ちがいいです。 なんだか、お得な気分です。 また、やりたいけどやれていなかったこと(重要だけど緊急ではない)もできたので、さらに素敵な気分。 そんな素晴らしい朝活なんですが、一週間…

発達障害に関する疑問30個あげてみてよかった。やりたいことが明確になった。

こんにちは。 今月の目標に発達障害に関する知識をUPを掲げました。 具体的にいうと、 30個疑問をだし そのベスト3を決め 調べてブログの記事を作成 www.enjoy-the-life-of-adhd.com 今日は、まずは30個疑問を出してみました。 結果、自分が何を知りたいか?…

DAIGOの片づけ本を読んでよかった!片付けして、大好きなモノにエネルギーを集中したいと思った。

こんにちは。 整理整頓が苦手で、部屋が荒れているよっんです。 片づけよう片づけようと思いつつも、ついつい先延ばし。 この日曜日も片付けようと思ったのですが、やりませんでした。 というわけで、今日は片付けたくなることを目指してブログを書いてみま…

お尻にしびれがあってよかった! はじめてカイロプラクティックに行って面白かったし、体の歪みがわかって対処したいと思えた!!

こんにちは。 1か月半ほど前に腰を痛め徐々になおったものの、そこからお尻のしびれが治っていません。 日常生活にはそこまで支障はないのですが、↓のようなことでストレスを感じています。 長時間立っていたり、歩いていたりすると、お尻がしびれて不快 こ…

インタビュー記事がまとめられなくてよかった。自分の心を観察できたし、インタビューの内容を復習できた。

おはようございます。 みなさん、文章まとめるの得意ですか? 僕はとても苦手です。 ここ一年で一番まとめるのに苦労しているのが、インタビュー記事です。 憧れのヨガの先生にインタビューをさせてもらってとても嬉しくためになったのですが、それをいざ文…

セルフケアを上手に行うためにやること。スキーマ療法を勉強していたら、セルフケアへのやる気がでてよかった!

こんにちは。 ささいなことで落ち込んだり、悲しくなってしまうことってありませんか? スイッチが入ると「自分はダメだって」えんえんと自己嫌悪してしまう状態になったりすることってありません? 僕はなるんです。(笑) ずいぶんマシになりましたけど、…

「朝活したから眠いわ~」ってドヤ顔でいったら、後で恥ずかしくなってよかった。朝活の目的をまとめることができた。

おはようございます。 少しづづ日が長くなってきましたね。 明るくなるのも暖かくなるのも早くなり、朝活をしたいって思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか? 僕もそう思い、最近、ツイッターを利用して早起きチャレンジなるものをしています。 www…

ジムに3か月も行ってなくてお金を無断にした上に、買い食いも沢山していると悲しくなってよかった。

こんにちは。 最近、買い食いのクセがついてしまっています。 帰宅の時に、つい食べてしまいます。 少しくらいならストレス発散になるからいいのですが、2日に1回ほど買っています。 それも、パン1つで終わるとまだいいのですが、一度買うと止まらなくな…

認知行動療法の基本その1。ストレスと上手くつき合うため、自分にコントロール可能な「認知」と「行動」に焦点を当て対処する。

こんにちは。 いきなりなんですが、僕はウツになってよかったことがいくつもあります。 そのうち一つに自分の思考のクセとそれが与える影響に気づいたということがあります。 そして、それに気づいたのは、ウツで休職した時に通った復職支援施設で認知行動療…

スキーマ療法を学ぶ目的「自分の価値観や生き方を振り返り、自分を理解し、受け入れて、もっと仲良く大切にしたい!」

おはようございます。 最近、時間をみて取り組んでいるものがあります。 それはスキーマ療法です。 みなさん、何気ないことで傷ついたり落ち込んだりすることがあったりしますか? 生きづらいなぁ、って感じたりすることはありませんか? もしかしたら、それ…

ツイッターのタイムラインをサイドバーに埋め込んでみてよかった。ストレス対処能力が少しあがった気がする。

おはようございます。 いきなりなんですが、最近ツイッターを頻繁に更新するようになって、愉しみ方がほんの少しわかってきました。 そうなると、より活用して好きになりたいし、どうせならブログと連動させてどっちも巻き込めるようにしたい。 というわけで…

迷ったり別のことしたりして、やると決めたことができなくて凹んでよかった。

こんばんは。 皆さん、決断力ありますか? 僕は結構悩むほうです。 さきほども、ファミレスに行くか行くまいかで30分ほど悩んでしまいました。。 皆さん、決めたことは計画通りにやり遂げるほうですか? 僕は、寄り道が多くて終わらないことが多いです。 今…

やる気がないことをブログに書けてよかった。あと少しだけやろうと思えた!

こんばんは。 今日はやる気がでません。 やるべきことは沢山あるのですが。。。 優先順位の1位は文章をまとめる作業。 場所を変えて気分も変えようとファミリーレストランにきました。 しかし、作業に取り掛かるも集中できず、うだうだしています。 あっと…

優先順位を決められなかったからか、締め切りを守れなかった夢を見て悲しくなってよかった。

おはようございます。 嫌な夢ってみることはありますか? 僕は今朝見ました。 朝から気分が下がります。 嫌ですよね。 そんなとき、どう対処されていますか? 色々方法はあると思いますが、僕はよかった探しをしてみました。 すると、気分が回復。 さらに、…

やりたいこと、やるべきことが沢山で頭が混乱していてよかった。

こんばんは。 3月がはじまりましたね。 月がかわると気分も変わるからか、色々新しいことがやりたくなります。 これは、僕だけでしょうか? その気持ちにまかせて、目標を設定しました。 結果、やる気がでたのは素晴らしいのですが、やりたいことが多くて、…

ライブに行く前に好きな曲についてブログを書いてよかった。その曲が久しぶりに演奏されて、とっても感動した。

こんばんは。 昨日↓のような内容の記事を書き、コトリンゴさんの好きな曲についてブログでふれました。 嫌で投げ出しそうになったことが達成できた。それは、嫌な気持ちを責めずに認められるようになったからかもしれない。 それの要因は色々あるが、1つに、…

コトリンゴさんの「A girl」という曲が好きでよかった。自分の気持ちに寄り添おうって思えて、気の進まない事も達成できた。

すみません! 朝に投稿したはずが、なぜか記事自体が消えてしまっていましたので、再投稿いたしました。 ブックマークしていただいたCさん、お手数おかけします!! こんにちは。 昨日、名刺交換のお礼のメールが書けず嫌になる、というようなことを書きまし…

名刺交換のお礼のメール作成を「もう嫌だ」って投げ出しそうになってよかった。

おはようございます。 昨日は京都で行われた発達障害のフォーラムに参加してきました。 また別の記事で書きたいと思いますが、楽しく学べて大満足の会でした! 特に懇親会が面白かったです。 障害者雇用を行っている企業や大学や病院などの支援者の方の話を…

腰がいたくなってよかった。膝をまげて慎重に歩くおじいちゃんの気持ちがわかったし、対策をかんが

こんにちは。 先日↓のブログ記事を書いた直後に、ぎっくり腰のようなものになってしまいました。 寒い部屋の中、姿勢が悪い状態での長時間の作業が要因だと思われます。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com 2週間ほど前から腰の調子がおかしかったのですが、徐…

営業のセミナー受けたいけど、他にもやりたことがあって、迷って悩んでしまってよかった。

こんばんは。 いきなりなんですが、今、営業セミナーをとっても受けたいです! ただ、お金のこととか、他にもやりたいこととか、色々あって迷ってしまっています。 そこで、ブログにそのことを書いているうちに、少し頭が整理できました。 さらに、迷えてい…

はしゃぎすぎて腰が痛くなってよかった。

おはようございます。 昨日、今日と腰が痛いです。 曲げる時にちょっと痛くて、動作が少し遅くなる感じです。 というのも、スポーツジムのエアーマットが楽しすぎまして。 1ヶ月ぶりくらいに運動しようと思ったら、↓のような新しい器具が入っていたんです。 …

ブログをレベルアップさせたいと独自ドメイン取得してみてよかった。ストレス対処のスキルがレベルアップした気がする。

こんばんは。 いきなりなんですが、みなさんにとってブログってどんな存在ですか? 僕にとっては「心の支え」です。 ちょっと大げさでしょうか(笑) その想いが、独自ドメインを所得(ブログのアドレスみたいなのを自分の好きなモノに)したら強くなりまし…

3分間スピーチがグダグダでよかった。それでも質問してもらえて、優しさと甘えの違いの理解が深まったし、自分に優しくできる気がする。

こんばんは。 最近、優しさをテーマにしているよってんです。 昨日の朝礼でも、優しさについて3分間スピーチしました。 グダグダでしたけど。。。 そんな自分を責めそうになりますが、優しくします! でも、優しくするって具体的にはどういうことなんでしょ…

PCケーブルのタグを作ってみてよかった。ミスが多い自分に優しくできる気がする。

こんにちは。 いきなりですが、ミスが多いんです。 一昨日、ATMにお金と通帳を忘れてきてしまいました。それに気付かず郵便局の人からの電話で気づく始末。 いい人が見つけてくれてよかった! 人の優しさを感じれてよかった! 他にも、この1週間だと、 普通…

間違って就労移行施設のPCの充電器を持って帰ってきてしまってよかった。自分に優しくできて、イライラ減って、先延ばしも減るかもしれないと思えてよかった。

こんにちは。 先延ばし常習犯のよってんです。 そんな自分が、先延ばしをやめて今日は作業に取り組むことができました! なぜって、ファミレスに行って、お金をかけて周りに何もない環境をつくったからです。 そして、ご飯を食べてから、作業を始めだんだん…

面接に行ってよかった。一対一で愚痴を言える人を見つけようと思えた。

こんにちは。 ブログお久しぶりです。 13日ぶりみたいです。 でも、引きこもっていたわけではないので、ご安心を。 ただ、 面接に落ちたり。 報連相が上手くいかなかったり。 意思の疎通がうまくいかなくて、落胆したり、徒労感があったり。 自転車を盗まれ…

眠れなくてよかった。2019年の抱負「ADHDの暮らしを愉しむ方法を108個まとめる」の方針を考えることができた。

こんばんは。 2019年も3日すぎ、今日から仕事という方もいらっしゃるのではないでしょうか? ちなみに、僕はこの3日間、一年の目標や計画を立てていました。 元旦はファミレス 2日は京都の温泉で丸1日(まるで、かんづめの文豪気分??) 3日はファミレス…