ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

よかった探し

習慣化 11月経過報告 ルーティンチェック表の記事を以前に書いてよかった

こんにちは。 11月の目標の一つにルーティンチェック表達成率70%をあげています。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com その達成率の中間報告です。 11月10日から11月19日までの結果は 、 、 、 概算で70%を超えました!! すごいです! がんばっています! 今…

もふもふであったかい毛布がほしい。

こんにちは。 昨日からぐっと京都は寒くなりました。 そんなとき恋しくなるのがお布団。 今は羽毛布団のみつかっています。 というか真夏以外全部それ。 そろそろ寒いし毛布がほしいです。 そう思いつつ、もう2年が過ぎようとしています。 なかなか決められ…

「ソラ、アメ、カサ」で状況を整理してみてよかった。事実がないのに考えようとして混乱していたことがわかった。

こんにちは。 成長していないと思うがそれを説明できない。論理力がないからだ! ソラ、アメ、カサで考えてみよう ソラがないぞ! まとめ 成長していないと思うがそれを説明できない。論理力がないからだ! 昨日、下のブログで以下のようなことを書きました…

論理力が弱いと思ってよかった。本を読んで「ソラ、アメ、カサ」を見つけ、論理力のトレーニングをしようとおもえた。

こんにちは。 最近の自分の課題は色々ありますが、大きなもの1つに論理力があります。 説明するのが下手だし、考えるのも下手。 日々積み重なっていかない。 ぐるぐる回っている感じです。 同じ間違いを繰り返しているような気がします。 もちろん、これは思…

習慣化したい項目とその目的をまとめてよかった。すごいことになるぞ!とやる気が湧いた。

こんにちは。 いきなりなんですが、こまめにやったほうがいいことを、つい先延ばししてしまうことってありますか? たとえば、 掃除 資格勉強 業務日誌 ストレッチ 筋トレ などなど 取り掛かるのにエネルギーが必要だったりして、どうしようかなって考えて。…

疲労と短時間の運動を調べてみてよかった。毎日のちょっとした運動がより好きになった。

おはようございます。 いきなりなんですが、疲れはたまっていますか? 僕は最近ちょっと疲れがたまっているので、疲れをとる方法の一つ短時間の運動についてお話したいと思います。 疲れのメカ二ズム 疲労と疲労感は違う 疲労回復物質 アクティブレスト 疲れ…

タスクシュートクラウドを使ってみる!

おはようございます。 11月の目標の一つに、ルーティンチェック表でチェック率70%というのがあります。 ルーティンチェック表とは習慣にしたいことを表にして、毎日行動を行ったかどうかチェックします。 たとえば、 朝起きて運動(今月はラジオ体操第二を…

10月の振り返りと11月の目標

こんばんは。 もう10月が終わりますね。 ということで、恒例(?)の振り返り。 簡単で、抽象的で説明がなく、自分のための備忘録です。 それでも、今月はよかったなぁ来月も楽しみ!って思えました。 振り返れてよかった! よかったこと よかったことの要因…

やりたいことが沢山で混乱してよかった。リストアップしたら詰め込みすぎに気づいて楽になると学べた。

こんにちは。 今、色々やりたいことがあって、どれをやればいいか?と混乱。 そして、焦りが出てきています。 そこで、いつものようにブログを書いてみることに。 すると、つめこみすぎで、完璧主義になっていたことに気づけました。 楽になり、今後の方針も…

テンション高くて眠れなくてよかった。過去の記事を振り返って、すこしくらい眠れなくても大丈夫と安心できていることを確認できた。

こんばんは。 ちょっと今日はテンションが高くて眠れてないです。。。 ADHD傾向の人以外もそんなことってありますよね。 今日は、下のことを試し、21時前に床に着きましたが、睡眠に至らず。 お風呂に入る ストレッチする 追加で↓を行うも、ダメ。 呼吸法を…

気づいたらスーパーでカゴもってウロウロしていて、時間をムダにしていると悲しくなってよかった。

こんにちは。 最近やりたいことが多く、あれこれやっていたら、就寝時間がどんどん遅くなってきています。 昨晩はボルダリングしに行ったのですが、盛り上がりすぎて就寝時間は25時。 僕にしてはかなり夜更かし。 それなのに、テンションが高いせいか、4時3…

朝起きれなくて、怠けているなと嫌な気分になってよかった。

おはようございます。 最近寒いですよね。 そのせいもあるのか、朝起きれなくなっています。 ギリギリまで寝て、バタバタ仕事に向かう。 あれもやってない。 これもやっていない。。 怠けているなぁ。 と、悲しい気持ちになります。 今日は15分余裕ができた…

バク転ができるようになるまでの段階をまとめてよかった。家の中でできる新たな趣味がみつかった。

今週のお題「運動不足」 こんにちは。 いきなりなんですが、バク転にあこがれませんか? 今日唐突に思いだしたんですが、僕は昔からバク転してみたかったんです。 小学生のころに体操教室に少しだけ通っていて、一度できそうになったことはあります。 しかし…

朝寝坊してイライラしてよかった。怒りのエネルギーで懸垂連続記録更新できた。

こんばんは。 いきなりですが起きようと思って起きれなかったことはありますか? そして、起きれなかった自分が情けなく、イライラしてしまうことはありますか? はい、今日の僕です。 2年ほど前なら、もう嫌だってふて寝してたと思います。 ドタキャンして…

2019年9月の振り返りと10月の目標たててよかった。来月がとっても楽しみになった。

こんにちは。 9月も今日で終わり。 早いですね。 今日は↓の記事で決めていたとおり、 今月の振り返りを行いたいと思います。 えらい!! www.enjoy-the-life-of-adhd.com 今月のよかったことを見つけて、気持ちよく来月を迎えたい。 そんな今日の内容です。 …

うつで退職した会社の飲み会に行ってよかった。失敗しても大丈夫とより思えるようになった。

こんにちは。 先日、うつで退職した会社の飲み会に参加してきました。 会場に向かう前にちょっと悲観的なことを考えて、不安になったり緊張したり。 なので、ちょっと落ち着こうとブログを作成。 そうしたら、何かあってもブログのネタになるし大丈夫!と張…

ブログでよかった探しをしていてよかった。ブログのネタになると思うと不安や緊張が楽になった!

こんばんは。 今日はうつで退職させてもらった会社の飲み会に参加してきます。 しかも、迷惑をかけまくった上司も参加予定。 心臓ドキドキでちょっと胸が苦しくなってきたかもです。 (ただ心拍数は70といつもと変わらないくらい) 感情は、不安50ワクワク50…

睡眠の質が悪くてよかった。お腹のケアを怠っていたことに気づけた。

おはようごおざいます。 近頃、睡眠分析の点数を上げることにはまっています。 腕時計をつけて眠ると翌日眠りの質が100点満点でしめされます。 おかげさまで、寝るのがもっと好きになったし、朝起きるのも楽しくなりました。 (今日の点数はどうだ!?ってワ…

誕生日だからと奮発しACTのワークショップに行ってよかった

こんにちは。 いきなりですが、実は昨日誕生日でした。 そこで奮発し、学んでみたかったACTのワークショップに行ってきました。 高額だし価値あるかな大丈夫かな〜と心配でしたが、結果は大満足!! 決断してよかった! そんな内容です。 ACTを学ぶ目的 参加…

晩御飯前にお風呂に入ってよかった。自然と早寝になって充実した朝を過ごせた。

おはようございます。 睡眠の質を上げてコンディションを整えて、おもいっきり愉しみたいよってんです。 昨日、一昨日と晩御飯前にお風呂に入ったら次の日の目覚めがとってもよかったです。 ぜひとも続けたいので、自分なりに要因をまとめておきたいと思いま…

沢登りと山菜

おはようございます。 この日曜日に沢登りに行ってきました。 そこで山菜を見つけたのでちょっとだけ採取。 その名もミズ(ウワバミソウ)。 下のマンガで読んでからずっと採って食べてみたかったやつです。 リトル・フォレスト(1) (ワイドKC) 作者: 五十嵐…

先月の振り返りと今月の目標

おはようございます。 9月に入りましたね。 8月30日に、8月の振り返りと次月の目標を決めると予定していたのですが、すっかり忘れていました。。 すでに1週間が過ぎようとしています。。。 今気づけて、記事にできてよかった! 対策として、Googleカレンダー…

問題が沢山あってよかった。向上心があるし同じように悩む人の助けになれる。

おはようございます。 今問題が沢山あるように感じ、閉塞感や、落ち込み、圧迫感などでダメージを受けています。 お盆に休んで大丈夫なんだろうか?とモヤモヤします。 そんなときはいつものよかった探し。 やる気がでてきました。よかった〜 頭の中のセリフ…

もやもやしていて、せっかくの休みなのに休んだ気がしなくてよかった。脳の疲れに早めに対処できた。

こんばんは。 今日はキャリアコンサルタント養成講座の説明会に行ってきました。 先日のブログで決めた通り実行できてえらい!! www.enjoy-the-life-of-adhd.com ただ、説明会から、ずっともやもやしています。 せっかくの休みなのに、休んだ気がしない。。…

何をやろうか迷ってしまって、もやもや苦しくてよかった。

おはようございます。 最近ようやく会社に通うということに少しですが慣れてきました。 (2019年五月から3年ぶりに働き始めています) そうすると、欲がでてきます。 余裕があるし、あれができるかな?やりたいな。 仕方ないですよね。人間だもの。。。 少…

研修行けてよかった!熱意、人柄、プロ意識、知識を身につけていこうと思えた。

こんばんは。 今日は京都から東京に研修に行きました。 その帰りの新幹線の中で記事を書いています。 電車の中で作業すると、できるビジネスマンっぽくってやる気がでます。(笑) ふだんと違う環境で作業するのはいいですね。 僕はやらねばならないことを先…

仕事を好きになる方法を考えてみてよかった。仕事へのモチベーションが上がった。

こんにちは。 今僕は3年ぶりに働いています。 職場は京都の就労移行支援施設です。 そこは障害をお持ちの方が働くための訓練を行う場所。 僕の売っている商品は働くことに関する基礎力を身につける訓練です。 (生活習慣の整え方、思考のバランスをとる方法…

ヨガの先生にインタビューをさせて頂いてよかった。働くことの不安が減って就職活動に取り組めるようになり仕事も決まった!

こんにちは。 いきなりなんですが、不安や悩みやストレスってありますか? というか、ないと答える方のほうが珍しいかもしれませんね。 厚生労働省の行っている調査によると、労働者の6割が仕事や職業生活に関する「強い」不安、悩み、ストレスをもっている…

朝活が1週間中断していてよかった。朝活のよさを再確認できたし、続ける方法を考えることができた。

こんにちは。 久しぶりに朝活ができました。 朝から活動すると気持ちがいいです。 なんだか、お得な気分です。 また、やりたいけどやれていなかったこと(重要だけど緊急ではない)もできたので、さらに素敵な気分。 そんな素晴らしい朝活なんですが、一週間…

発達障害に関する疑問30個あげてみてよかった。やりたいことが明確になった。

こんにちは。 今月の目標に発達障害に関する知識をUPを掲げました。 具体的にいうと、 30個疑問をだし そのベスト3を決め 調べてブログの記事を作成 www.enjoy-the-life-of-adhd.com 今日は、まずは30個疑問を出してみました。 結果、自分が何を知りたいか?…