2020-10-07から1日間の記事一覧
こんにちは。 今パーソナルトレーニングに通っていて、食事を見直しています。 炭水化物が多くタンパク質がすくなかったので、まずはタンパク質を増やそうと思います。 そこで、目標と何をどのくらい食べるか考えてみました。 タンパク質の摂取目安は体重1kg…
ADHDの暮らしを愉しむ108の方法
ＡＤＨＤやウツによる苦しさ（感情）と生きづらさ（環境）をおもいっきり楽しむ！その試行錯誤の記録です。