こんにちは。 今日はこんな内容です。 マイミッションとマイクレドで自責と後悔が減った マイミッション マイクレド 今後やりたいこと マイミッションとマイクレドで自責と後悔が減った いきなりなんですが、僕はあれこれ好奇心のままに行動し自分を責めて悲…
おはようございます。 僕の今年の目標の一つに懸垂を2020回することがあります。 ちなみにその目的としては、 朝に運動して目を覚ますため アクティブレストで心身の調子を整えるため ボルダリングで登りたい課題を達成するため など。 懸垂は下の記事のよう…
おはようざいます。 理想の朝と夜のルーティンを作ってみました。 その際、使用したソフトは以前記事にちょっと書いたタスクシュートクラウド。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com 勢いで契約したものも全然使っていませんでした。 もう、２か月もたっている。…
おはようございます。 今日から仕事はじめです。 僕は就労移行支援施設という、障害をお持ちの方が就職するための訓練をする施設で働かせていただいています。 その仕事の今年の方針は「よく聴くこと！！」 何をどう感じているのか？ どう考えているのか？ …
あけましておめでとうございます。 昨年はブログを見ていただいてありがとうございました。 今年もどうぞよろしくお願いいたします。 年の初めなので2020年の目標を立てようと思います。 参考にするのは下の本。 夢を叶えるマイノートのつくり方 作者:のが …
こんにちは。 京都にも寒い冬がやってきます。 僕は河原の道を自転車通勤しているのですが、 昨日はそこの水たまりが凍っていました。 そうなると、 寒くて外にでるのが嫌だなぁー 冬になると気が滅入る 冬って嫌い！ などとちょっと暗い気持ちになっても仕…
こんにちは。 今日はWAISⅢというIQ検査の結果を心理師さんに詳しく聞きに行ってきます。 テスト自体は3年前に受けて結果も教えていただきました。 ただ、詳細には聞いていなかったのと、今いち検査の意味が分からなかったので、（このテストからわかったこと…
こんにちは。 昨日、職場で自分がどうキャリアプランニングを就職活動に活かしたかを話してきました。 説明の際中は夢中で精一杯話しました。愉しかったです。 でも、終了後や帰宅後、ふと、講演の様子思い返して「あー！」とか「くそ！」とか頭を抱えてまし…
こんにちは。 2019年11月20日に、松本利明さん×土井英司さんトーク&サイン会に参加してきました。 松本さんは、ニュースにもなるような大企業のリストラや人事の仕組みをつくる人事・戦略コンサルタント。 土井さんは、こんまりさんをプロデュースされた方。…
こんにちは。 11月の目標の一つにルーティンチェック表達成率70％をあげています。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com その達成率の中間報告です。 11月10日から11月19日までの結果は 、 、 、 概算で70％を超えました！！ すごいです！ がんばっています！ 今…
こんにちは。 昨日からぐっと京都は寒くなりました。 そんなとき恋しくなるのがお布団。 今は羽毛布団のみつかっています。 というか真夏以外全部それ。 そろそろ寒いし毛布がほしいです。 そう思いつつ、もう２年が過ぎようとしています。 なかなか決められ…
こんにちは。 成長していないと思うがそれを説明できない。論理力がないからだ！ ソラ、アメ、カサで考えてみよう ソラがないぞ！ まとめ 成長していないと思うがそれを説明できない。論理力がないからだ！ 昨日、下のブログで以下のようなことを書きました…
こんにちは。 最近の自分の課題は色々ありますが、大きなもの1つに論理力があります。 説明するのが下手だし、考えるのも下手。 日々積み重なっていかない。 ぐるぐる回っている感じです。 同じ間違いを繰り返しているような気がします。 もちろん、これは思…
こんにちは。 いきなりなんですが、こまめにやったほうがいいことを、つい先延ばししてしまうことってありますか？ たとえば、 掃除 資格勉強 業務日誌 ストレッチ 筋トレ などなど 取り掛かるのにエネルギーが必要だったりして、どうしようかなって考えて。…
おはようございます。 いきなりなんですが、疲れはたまっていますか？ 僕は最近ちょっと疲れがたまっているので、疲れをとる方法の一つ短時間の運動についてお話したいと思います。 疲れのメカ二ズム 疲労と疲労感は違う 疲労回復物質 アクティブレスト 疲れ…
おはようございます。 11月の目標の一つに、ルーティンチェック表でチェック率70％というのがあります。 ルーティンチェック表とは習慣にしたいことを表にして、毎日行動を行ったかどうかチェックします。 たとえば、 朝起きて運動（今月はラジオ体操第二を…
こんばんは。 もう10月が終わりますね。 ということで、恒例（？）の振り返り。 簡単で、抽象的で説明がなく、自分のための備忘録です。 それでも、今月はよかったなぁ来月も楽しみ！って思えました。 振り返れてよかった！ よかったこと よかったことの要因…
こんにちは。 今、色々やりたいことがあって、どれをやればいいか？と混乱。 そして、焦りが出てきています。 そこで、いつものようにブログを書いてみることに。 すると、つめこみすぎで、完璧主義になっていたことに気づけました。 楽になり、今後の方針も…
こんばんは。 ちょっと今日はテンションが高くて眠れてないです。。。 ADHD傾向の人以外もそんなことってありますよね。 今日は、下のことを試し、21時前に床に着きましたが、睡眠に至らず。 お風呂に入る ストレッチする 追加で↓を行うも、ダメ。 呼吸法を…
こんにちは。 最近やりたいことが多く、あれこれやっていたら、就寝時間がどんどん遅くなってきています。 昨晩はボルダリングしに行ったのですが、盛り上がりすぎて就寝時間は25時。 僕にしてはかなり夜更かし。 それなのに、テンションが高いせいか、４時3…
おはようございます。 最近寒いですよね。 そのせいもあるのか、朝起きれなくなっています。 ギリギリまで寝て、バタバタ仕事に向かう。 あれもやってない。 これもやっていない。。 怠けているなぁ。 と、悲しい気持ちになります。 今日は15分余裕ができた…
今週のお題「運動不足」 こんにちは。 いきなりなんですが、バク転にあこがれませんか？ 今日唐突に思いだしたんですが、僕は昔からバク転してみたかったんです。 小学生のころに体操教室に少しだけ通っていて、一度できそうになったことはあります。 しかし…
こんばんは。 もう秋ですね～ 昨日の京都は秋晴れ。 気持ちよいので散歩にいくと、セイタカアワダチソウの花が咲き始めていました。 ja.wikipedia.org ちなみに、セイタカアワダチソウって漢字で書くと、背高泡立草。 泡立？ そう、泡立つんです！ 入浴剤に…
こんばんは。 いきなりですが起きようと思って起きれなかったことはありますか？ そして、起きれなかった自分が情けなく、イライラしてしまうことはありますか？ はい、今日の僕です。 2年ほど前なら、もう嫌だってふて寝してたと思います。 ドタキャンして…
こんにちは。 9月も今日で終わり。 早いですね。 今日は↓の記事で決めていたとおり、 今月の振り返りを行いたいと思います。 えらい！！ www.enjoy-the-life-of-adhd.com 今月のよかったことを見つけて、気持ちよく来月を迎えたい。 そんな今日の内容です。 …
こんにちは。 先日、うつで退職した会社の飲み会に参加してきました。 会場に向かう前にちょっと悲観的なことを考えて、不安になったり緊張したり。 なので、ちょっと落ち着こうとブログを作成。 そうしたら、何かあってもブログのネタになるし大丈夫！と張…
こんばんは。 今日はうつで退職させてもらった会社の飲み会に参加してきます。 しかも、迷惑をかけまくった上司も参加予定。 心臓ドキドキでちょっと胸が苦しくなってきたかもです。 （ただ心拍数は70といつもと変わらないくらい） 感情は、不安50ワクワク50…
おはようごおざいます。 近頃、睡眠分析の点数を上げることにはまっています。 腕時計をつけて眠ると翌日眠りの質が100点満点でしめされます。 おかげさまで、寝るのがもっと好きになったし、朝起きるのも楽しくなりました。 （今日の点数はどうだ！？ってワ…
こんにちは。 いきなりですが、実は昨日誕生日でした。 そこで奮発し、学んでみたかったACTのワークショップに行ってきました。 高額だし価値あるかな大丈夫かな〜と心配でしたが、結果は大満足！！ 決断してよかった！ そんな内容です。 ACTを学ぶ目的 参加…
おはようございます。 睡眠の質を上げてコンディションを整えて、おもいっきり愉しみたいよってんです。 昨日、一昨日と晩御飯前にお風呂に入ったら次の日の目覚めがとってもよかったです。 ぜひとも続けたいので、自分なりに要因をまとめておきたいと思いま…
