ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

「ソラ、アメ、カサ」で状況を整理してみてよかった。事実がないのに考えようとして混乱していたことがわかった。

こんにちは。 成長していないと思うがそれを説明できない。論理力がないからだ! ソラ、アメ、カサで考えてみよう ソラがないぞ! まとめ 成長していないと思うがそれを説明できない。論理力がないからだ! 昨日、下のブログで以下のようなことを書きました…

論理力が弱いと思ってよかった。本を読んで「ソラ、アメ、カサ」を見つけ、論理力のトレーニングをしようとおもえた。

こんにちは。 最近の自分の課題は色々ありますが、大きなもの1つに論理力があります。 説明するのが下手だし、考えるのも下手。 日々積み重なっていかない。 ぐるぐる回っている感じです。 同じ間違いを繰り返しているような気がします。 もちろん、これは思…

習慣化したい項目とその目的をまとめてよかった。すごいことになるぞ!とやる気が湧いた。

こんにちは。 いきなりなんですが、こまめにやったほうがいいことを、つい先延ばししてしまうことってありますか? たとえば、 掃除 資格勉強 業務日誌 ストレッチ 筋トレ などなど 取り掛かるのにエネルギーが必要だったりして、どうしようかなって考えて。…

疲労と短時間の運動を調べてみてよかった。毎日のちょっとした運動がより好きになった。

おはようございます。 いきなりなんですが、疲れはたまっていますか? 僕は最近ちょっと疲れがたまっているので、疲れをとる方法の一つ短時間の運動についてお話したいと思います。 疲れのメカ二ズム 疲労と疲労感は違う 疲労回復物質 アクティブレスト 疲れ…

タスクシュートクラウドを使ってみる!

おはようございます。 11月の目標の一つに、ルーティンチェック表でチェック率70%というのがあります。 ルーティンチェック表とは習慣にしたいことを表にして、毎日行動を行ったかどうかチェックします。 たとえば、 朝起きて運動(今月はラジオ体操第二を…

10月の振り返りと11月の目標

こんばんは。 もう10月が終わりますね。 ということで、恒例(?)の振り返り。 簡単で、抽象的で説明がなく、自分のための備忘録です。 それでも、今月はよかったなぁ来月も楽しみ!って思えました。 振り返れてよかった! よかったこと よかったことの要因…

やりたいことが沢山で混乱してよかった。リストアップしたら詰め込みすぎに気づいて楽になると学べた。

こんにちは。 今、色々やりたいことがあって、どれをやればいいか?と混乱。 そして、焦りが出てきています。 そこで、いつものようにブログを書いてみることに。 すると、つめこみすぎで、完璧主義になっていたことに気づけました。 楽になり、今後の方針も…

テンション高くて眠れなくてよかった。過去の記事を振り返って、すこしくらい眠れなくても大丈夫と安心できていることを確認できた。

こんばんは。 ちょっと今日はテンションが高くて眠れてないです。。。 ADHD傾向の人以外もそんなことってありますよね。 今日は、下のことを試し、21時前に床に着きましたが、睡眠に至らず。 お風呂に入る ストレッチする 追加で↓を行うも、ダメ。 呼吸法を…

気づいたらスーパーでカゴもってウロウロしていて、時間をムダにしていると悲しくなってよかった。

こんにちは。 最近やりたいことが多く、あれこれやっていたら、就寝時間がどんどん遅くなってきています。 昨晩はボルダリングしに行ったのですが、盛り上がりすぎて就寝時間は25時。 僕にしてはかなり夜更かし。 それなのに、テンションが高いせいか、4時3…

朝起きれなくて、怠けているなと嫌な気分になってよかった。

おはようございます。 最近寒いですよね。 そのせいもあるのか、朝起きれなくなっています。 ギリギリまで寝て、バタバタ仕事に向かう。 あれもやってない。 これもやっていない。。 怠けているなぁ。 と、悲しい気持ちになります。 今日は15分余裕ができた…

バク転ができるようになるまでの段階をまとめてよかった。家の中でできる新たな趣味がみつかった。

今週のお題「運動不足」 こんにちは。 いきなりなんですが、バク転にあこがれませんか? 今日唐突に思いだしたんですが、僕は昔からバク転してみたかったんです。 小学生のころに体操教室に少しだけ通っていて、一度できそうになったことはあります。 しかし…

セイタカアワダチソウのバブルバスに失敗してよかった。収穫が楽しかったし、香りがとてもよかった。

こんばんは。 もう秋ですね~ 昨日の京都は秋晴れ。 気持ちよいので散歩にいくと、セイタカアワダチソウの花が咲き始めていました。 ja.wikipedia.org ちなみに、セイタカアワダチソウって漢字で書くと、背高泡立草。 泡立? そう、泡立つんです! 入浴剤に…

朝寝坊してイライラしてよかった。怒りのエネルギーで懸垂連続記録更新できた。

こんばんは。 いきなりですが起きようと思って起きれなかったことはありますか? そして、起きれなかった自分が情けなく、イライラしてしまうことはありますか? はい、今日の僕です。 2年ほど前なら、もう嫌だってふて寝してたと思います。 ドタキャンして…

2019年9月の振り返りと10月の目標たててよかった。来月がとっても楽しみになった。

こんにちは。 9月も今日で終わり。 早いですね。 今日は↓の記事で決めていたとおり、 今月の振り返りを行いたいと思います。 えらい!! www.enjoy-the-life-of-adhd.com 今月のよかったことを見つけて、気持ちよく来月を迎えたい。 そんな今日の内容です。 …

うつで退職した会社の飲み会に行ってよかった。失敗しても大丈夫とより思えるようになった。

こんにちは。 先日、うつで退職した会社の飲み会に参加してきました。 会場に向かう前にちょっと悲観的なことを考えて、不安になったり緊張したり。 なので、ちょっと落ち着こうとブログを作成。 そうしたら、何かあってもブログのネタになるし大丈夫!と張…

ブログでよかった探しをしていてよかった。ブログのネタになると思うと不安や緊張が楽になった!

こんばんは。 今日はうつで退職させてもらった会社の飲み会に参加してきます。 しかも、迷惑をかけまくった上司も参加予定。 心臓ドキドキでちょっと胸が苦しくなってきたかもです。 (ただ心拍数は70といつもと変わらないくらい) 感情は、不安50ワクワク50…

睡眠の質が悪くてよかった。お腹のケアを怠っていたことに気づけた。

おはようごおざいます。 近頃、睡眠分析の点数を上げることにはまっています。 腕時計をつけて眠ると翌日眠りの質が100点満点でしめされます。 おかげさまで、寝るのがもっと好きになったし、朝起きるのも楽しくなりました。 (今日の点数はどうだ!?ってワ…

誕生日だからと奮発しACTのワークショップに行ってよかった

こんにちは。 いきなりですが、実は昨日誕生日でした。 そこで奮発し、学んでみたかったACTのワークショップに行ってきました。 高額だし価値あるかな大丈夫かな〜と心配でしたが、結果は大満足!! 決断してよかった! そんな内容です。 ACTを学ぶ目的 参加…

晩御飯前にお風呂に入ってよかった。自然と早寝になって充実した朝を過ごせた。

おはようございます。 睡眠の質を上げてコンディションを整えて、おもいっきり愉しみたいよってんです。 昨日、一昨日と晩御飯前にお風呂に入ったら次の日の目覚めがとってもよかったです。 ぜひとも続けたいので、自分なりに要因をまとめておきたいと思いま…

沢登りと山菜

おはようございます。 この日曜日に沢登りに行ってきました。 そこで山菜を見つけたのでちょっとだけ採取。 その名もミズ(ウワバミソウ)。 下のマンガで読んでからずっと採って食べてみたかったやつです。 リトル・フォレスト(1) (ワイドKC) 作者: 五十嵐…

沢登りと木の実の果実酒

こんにちは。 昨日は今年初めて沢登りに行きました。 天気もよくて、水がキラキラしていてとっても綺麗。 滝も僕が登るのにちょうどよい難易度(「大丈夫かな?」ってちょっとドキドキするレベル)が連続していて、冒険心も満たせました。 楽しかったです。 …

先月の振り返りと今月の目標

おはようございます。 9月に入りましたね。 8月30日に、8月の振り返りと次月の目標を決めると予定していたのですが、すっかり忘れていました。。 すでに1週間が過ぎようとしています。。。 今気づけて、記事にできてよかった! 対策として、Googleカレンダー…

オーディオブックに登録していてよかった。社会起業家の本が響いた。

おはようございます。 最近、朝の出勤にオーディオブックを聞いています。 聴き放題を登録していてますので、値段とか気にせず好きなものを乱読。 今振り返ると、2ヶ月で20冊以上読了。 結構使い倒しています。 (同じ本を何度か読んだのも含みますが) 継続…

仕事に行きたくないなぁと思って悲しくなってよかった。自分の心の声をしっかり聴いてやる気をだすきっかけになった。

こんにちは。 月曜日です。 週のはじめです。 実は昨日の夜、「仕事行きたくないなぁ」と思ってしまいました。 そして、不安になったり、悲しくなったり。 ネガティブ度は60%くらいでしょうか。 そこで自分を観察してみました。 すると、自分の心の声を聴く…

万年筆を落としてペン先を曲げてしまってよかった。より万年筆が好きになったし、繰り返さないように片付け上手になってやる!とやる気が湧いた。

こんにちは。 先日帰省しました。 その際、お気に入りの場所(湧き水が湧いている!)でお気に入りの万年筆を使い、考え事をしていました。 移動しようとしたところ、万年筆をペン先から落としてしまい、先を曲げてしまうことに。。。 ショックです。 凹みま…

問題が沢山あってよかった。向上心があるし同じように悩む人の助けになれる。

おはようございます。 今問題が沢山あるように感じ、閉塞感や、落ち込み、圧迫感などでダメージを受けています。 お盆に休んで大丈夫なんだろうか?とモヤモヤします。 そんなときはいつものよかった探し。 やる気がでてきました。よかった〜 頭の中のセリフ…

今月の目標

おひさしぶりです。 最近ちょっと頭の中の整理が追いつかなくなってきつつあります。 自責をし続けたり、やれていないことばかりに注目したりしてしんどくなっています。 頭の中でよかった探しをしたり、いい寝具でぐっすり寝たり回復していますが、なんだか…

眠りの質が悪くて、疲れが残ってよかった。お気に入りの寝具を選ぶきっかけになった。

おはようございます。 みなさん、眠りの質はどんな具合でしょうか? 朝起きたらよく寝た~~って気持ちよく目覚めていますか? 僕は睡眠の質がよろしくなく、なかなかそう思える日が少ないです。 特に先週までは、朝起きたときも以前と比べて体がだるい気が…

もやもやしていて、せっかくの休みなのに休んだ気がしなくてよかった。脳の疲れに早めに対処できた。

こんばんは。 今日はキャリアコンサルタント養成講座の説明会に行ってきました。 先日のブログで決めた通り実行できてえらい!! www.enjoy-the-life-of-adhd.com ただ、説明会から、ずっともやもやしています。 せっかくの休みなのに、休んだ気がしない。。…

やりたいことをあげてみてよかった。次にやることを決められた。

こんにちは。 「やりたいことが多すぎて迷ってしまい決められない。」 そう思って、不満だったり、もやもやしています。 「やりたいことを思いつく限りあげてみて、選ぼう」 と思ったので、今やりたいことを思いつく限りあげていきます。 www.enjoy-the-life…