こんにちは。 いきなりなんですが、 子どもが妻のお腹の中に来てくれました。 妻自身は3年ほど前から願っていたのですが、 僕自身があんまり乗り気ではなかったです。 なぜって、育てられる自信がないから。 育てたい気持ちより抵抗感の方が何倍も強いから。…
こんにちは。 自分は役立たずだって思っていませんか？ はい、僕のことです。 子どものころから、なぜか罪悪感があって、 役に立たなきゃ、でも失敗したり逃げてしまい、やっぱり役に立てない。 その繰り返しでした。 昨日も下の記事で書いたように、久しぶ…
おはようございます。 今日から仕事です。 今年１年、より愉しんでいきます。 といいいつつも、心の中には怖い気持ちや不安が。。 仕事うまくできるのかな？ 責められないかな？（自分や他人から） 講義中説明していてもしーんとなって、役立たずな感じがす…
あけましておめでとうございます。 久しぶりのブログの投稿でやや緊張しています。 １年の振り返りと目標を書きたいと思ったのですが、 元旦すぎたし、今さらおそいのでは？ 個人的なことばっかりではなく、もっと読者の役に立つ記事を書いたほうがいいので…
こんにちは。 ストレス発散なのか、しんどいからなのか、 別にやりたくないことを延々とやってしまう。 そんなことありませんか？ 僕は最近疲れがたまっていて 「別にやりたくもないネット小説を読みふける」に囚われていました。 ようやく回復してきたので…
おはようございます。 先日、出勤前に家の鍵が見つからなくなりました。 家の中で手に鍵をもっていたのは覚えていたので、 室内を探すことに。 しかし、２０分経っても見つかりません。 ふと気づき確認すると、鍵は玄関の鍵穴にささっていました。。。 本当…
こんにちは。 突然なんですが、英語ペラペラになりたいです。 理由はかっこいいから！！ あと、５年後くらいに海外研修に行きたいと考えていて、 そこでしっかり学ぶためにも準備をするために英語が必要です。 英語できたら、いろんな人と愉しい話ができるだ…
こんにちは。 キャリアコンサルタントの試験を受けました。 先日結果がかえってきたのですが、結果は不合格でした。。。 手ごたえがなかったので、わかっていたけれど、やっぱりショックです。 ショック度は100点満点70くらい。 www.enjoy-the-life-of-adhd.…
こんにちは。 先日上司に対して、イライラして、生意気なことを言ってしまいました。 猛省です。 今日はその体験を振り返ってよかったことを探して、今後の方針を考えてみました。 上司に対して意味ないです発言（よく知らないことに対して、しかも脈絡なく…
こんにちは。 以前、死ぬまでにやりたいことを100個のことを出してみました。www.enjoy-the-life-of-adhd.com 時間もたっているということで、リストを更新し、 その中で特に30個やりたいものを決めました。 で、今回はお金がどれくらいかかるかなぁと計算し…
こんにちは。 7月17日の土曜日にキャリアコンサルタントの面接試験を受けてきました。 全然できなかったです。 それはもう絶望的に。 悔しいやら、悲しいやら、うつうつしていました。 休もうと思ったけれど、上手く休めなかったです。 散歩にいっても、川に…
こんにちは。 昨日会社の先輩に対して、怒ってしまいました。。。 色々混乱していて、いつも以上に文章がめちゃくちゃです。。。 ただ、よかったを出せて、気分が少しよくなりました。 ブログに書いてよかった。 色々おもうこと よかった 色々おもうこと 何…
こんにちは。 キャリアコンサルタント試験まであと１１日です！ 最悪は面談のせいで「もう無理だと考えて人生をあきらめてしまうこと」 最悪がおこる要因 アドバイスをしないと決める アドバイスを質問や提案に変換する 最悪は面談のせいで「もう無理だと考…
こんにちは。 キャリアコンサルタント試験（面接）まであと13日です。 みなさん、やる気でてますか？ 僕はちょっと落ち気味です。 今日はそんな内容です。 後悔したからあと少し、もう少しやりたい しかし、やる気がでない もう少しやってみたらと思う理由 …
こんにちは。 今月のお給料をいただいたのですが、 給料が下がっていました。。。 ショック！ 「なんか悪いことしたのかな？頑張っているのに認めてもらえていないのかな？」 と悲しくなりました。 イヤイヤと思いなおし、ちょっと明細書を確認してみると、…
こんにちは。 今月のお給料をいただいたのですが、 給料が下がっていました。。。 ショック！ 「なんか悪いことしたのかな？頑張っているのに認めてもらえていないのかな？」 と悲しくなりました。 イヤイヤと思いなおし、ちょっと明細書を確認してみると、…
こんにちは。 キャリアコンサルタント試験で論述がダメでした。 そこで、面接技術向上を真剣に目指すチャンス！と捉えなおし、 残りを精いっぱいやってやる！と思った次第です。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com そこで、今日は実力をあげるために何をするの…
こんにちは。 先週の日曜日、キャリアコンサルタントの試験を受けてきました。 受けられていた方いらっしゃれば、いかがでしたか？ 僕は論述試験が最後まで解けませんでした。。。 最初の方に時間をかけすぎました。 これは落ちた。。。 悲しいし、悔しいし…
こんにちは。 キャリアコンサルタントの試験があと3日後に迫っています。 なので、今日は有休をいただいて、勉強しております。 ありがたや。 せめて利用者さんに知識を還元したい。 というわけで、勉強がてら、過去問の出典の「平成 30 年度障害者雇用実態…
こんにちは。 以前エアリズムのインナーがくさくなったので、煮沸をしてみようと決めました。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com そしたら、くさくなくなりました！！ もしかしたらボロボロになるかなとか思ったのですが、見た感じ大丈夫そうです。 新しく買わ…
こんにちは。 ユニクロのエアリズム、すごい着心地がいいです。 なので、仕事時のインナーを古くなったものから順次買い替えてきました。 しかし、使い続けていると問題が。。。 くさい！！ 洗濯したときは大丈夫なんですが、仕事終わりになってくると臭って…
こんにちは。 最近眠りが浅いです。 朝4時ごろに目が覚めて、そこから眠れない。 目がさえている状態です。 けど、体はだるくて眠い。 そこまでひどくはないけど、やっぱりつらい。 よかったことは？ 眠いときのしんどさを共感できる。 眠いときの対策の訓練…
お久しぶりです。 最近とくに家事をサボっていて、ほぼ妻にしてもらっています。 妻にひけめを感じています。 できてないなとストレス。 してないと思われること嫌。 妻の不満がたまるの嫌。 時間を使わせているのも嫌。好きなことをする時間を減らしている…
こんにちは。 以前、長期的な目標に向けて現在の課題を解決する計画を立てました。 その途中経過を振り返ってみます。 振り返る計画はこちら www.enjoy-the-life-of-adhd.com 色々やることが多く感じしんどくなっています。 （仕事、体重管理、キャリアコン…
今度、キャリアコンサルタントの講座を受けさせていただくことになりました。 会社が講座の費用を出してくれます。 本当にうれしい！！ 社長ありがとうございます！！ うちの会社に入ってよかった！！ 講座を受講する目的や目標などは後ほどまとめます。 今…
こんにちは。 昨日はてなブログからメールが来ました。 内容は「ブログ開設から4年たちましたよ」っていうお知らせ。 そんなに時間がたったのかと驚いたので、なんとなく振り返ってみました。 すると、とっても成長しているなぁと実感。 理由としては3つ ①記…
こんにちは。 自分のやりたいことを一枚の紙に画像を使ってまとめる、という作業をしています。 目標の手立ての一番目です。 短期目標3、本人の希望を実現するためのステップを明確化している 本人の希望を明確にするために、コラージュでやりたいことを視覚…
こんにちは。 やりたいことが沢山あります。 やるべきことも沢山あります。 沢山ありすぎて、もやもやしたり、不安になったり。 なので、タスク管理やスケジュール管理をやりたいです。 できるだけ効率的に。 そんな今日の内容はこちら。 効率化は手段だと思…
認知行動療法で知りたいこと 社交不安に対して、どういう方法が効果的か？ ケースフォーミューションとはなにか？どうやるのか？どんな質問すると状況が明確になるのか？ 段階的暴露はどうやるのか？どういう風に目標を設定するのか？進めていく上で起こりう…
こんにちは。 今パーソナルトレーニングに通っていて、食事を見直しています。 炭水化物が多くタンパク質がすくなかったので、まずはタンパク質を増やそうと思います。 そこで、目標と何をどのくらい食べるか考えてみました。 タンパク質の摂取目安は体重1kg…
